Screenshot_2
Svet24.si

Umrl je Božidar Lapaine, hrvaški oblikovalec gospodinjskih aparatov, ki jih je imel vsak jugoslovanski dom

1663812312-036mv
Necenzurirano

Kakšna stavka? Največja zasebna klinika podira vse rekorde – z zdravniki iz javnih bolnišnic.

njena.si
njena.si njena.si
Zdravje
 

Nepogrešljive keglove vaje

28. 3. 2023; 02.00
Avtor: Njena.si
uvodna

foto: Thinkstock

Vaje za krepitev mišic medeničnega dna, znane tudi kot keglove vaje, bi morale biti obvezna telovadba vsake ženske (pa tudi moškega).

Zakaj jih izvajati?


Vaje ne pomagajo samo pri težavah z inkontinenco, ki jih imajo ljudje vseh starosti, ampak prispevajo tudi h kakovostnejšemu spolnemu življenju. Ženskam pomagajo do čvrstejših mišic medeničnega dna, poleg večjega užitka med spolnimi odnosi pa tudi povečajo zmožnost doseganja orgazma. Moški pa se lahko z njihovo pomočjo znebijo težav s prezgodnjim izlivom in celo naučijo doseči orgazem brez izliva. Resnično potrebujete še kakšen razlog?

Osnovna vaja
Namestite se v udoben položaj in si predstavljajte, da poskušate ustaviti uhajanje vetrov iz črevesja in sočasno ustaviti curek urina. To je stisk mišic medeničnega dna. Bodite pa pozorni, da pri tem ne vlečete trebuha močno navznoter, ne stiskate skupaj nog in zadnjice ter zadržujete dihanja. Še opozorilo: vaj nikoli ne izvajajte med uriniranjem, saj lahko to povzroči okužbo sečil!

prejšnji članek
Zakaj ženske zmanjšujemo svoje dosežke?
Zdravje
Zakaj ženske zmanjšujemo svoje dosežke?
naslednji članek
Recept: Špinačna rulada s kozjim sirom
Kulinarika
Recept: Špinačna rulada s kozjim sirom
#obraziavenija
obraziavenija