Spremenite svoje vedenje

Družite se, družite se, družite se, poudarjajo psihologi. Ne le da se tako čutimo ljubljene in sprejete, poleg tega nam ljudje lahko pomagajo predelati težave, nam ponudijo kakšen koristen nasvet in osvetlijo položaj z drugega zornega kota.

Zamenjajte način razmišljanja in ustavite pojav snežne kepe. Že v kali zatrite negativno smer misli in se ustavite, pomirite in zamenjajte črni scenarij vsaj s sivim.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

5 najpogostejših razlogov, zakaj izgorevamo ženske

Vsakdanje življenje poteka v nenehnem hitenju, s stalnim pritiskom in izzivi tako doma kot na delovnem mestu. Vsak trenutek je izkoriščen za dosego ciljev, a v tem hitrem tempu žal marsikatera pozabi na enega izmed najpomembnejših dejavnikov – lastno dobro počutje in zdravje. Stres, izgorelost in občutek nenehnega pritiska postajajo sinonim za sodobni način življenja, ki ga vodi neskončna tekma za uspehom.

Bodite čim bolj aktivni, saj intenzivna telesna vadba spodbuja dobro počutje s sproščanjem endorfinov. Vsaj hitre hoje se lotite, najmanj 15 minut na dan pri dnevni svetlobi.

Pri sezonski depresiji nadomeščajte pomanjkanje svetlobe. S posebnimi lučkami namreč lahko vplivate na izločanje melatonina, hormona, ki uravnava spanec, in serotonina, ki vpliva na razpoloženje. Že po enem tednu se bo pokazalo precejšnje izboljšanje razpoloženja.

Pomagajte si z alternativnimi sprostitvenimi tehnikami – meditacijo, jogo, masažo, dihalnimi tehnikami, NLP, akupunkturo …