ženska Dobra karma

To so značilnosti ljudi, ki so rojeni aprila

Simon Kukec Svet24.si

Ste ga videli? Na lastno pest je zapustil ...

jankovic ceferin bobo 2 Reporter.si

Zoran Janković svojega nekdanjega odvetnika ...

Janša kongres govor Svet24.si

Janša napada, NSi zadevo prepušča ...

20200219-00990349 Necenzurirano

Med epidemijo še čistka v policiji

Boris in Sebastian Cavazza Odkrito.si

Kri ni voda

MIHA ROBNIK na crnem 5 Njena.si

MasterChef: To se je zgodilo, ko je javno razgalil...

Meditacija v dnevni sobi
| Mateja Bevk

Meditacija v dnevni sobi

Dreamstime

Dajte, vzemite si 10 minut in jih izkoristiti za meditacijo.

Si tudi vi premalokrat vzamete čas zase? Morda je zdaj pravo obdobje, da poskusite nekaj novega. Vzemite si vsaj 10 minut in jih izkoristiti za meditacijo, rezultat bo boljše duševno in telesno počutje.

Tule je nekaj splošnih napotkov za meditiranje:

Meditirajte v tišini. Le v tišini ste lahko zares sami s sabo in lahko dosežete stanje, ko niste obremenjeni s skrbmi za prihodnost, s spomini na preteklost, z razmišljanjem in premlevanjem. Poskušajte doseči stanje alfa, to je stanje, v katerem ne mislimo na nič.

Med meditacijo udobno sedite. Lahko si izberete položaj Bude, po turško ali s stegnjenimi nogami, če sedite na tleh. Lahko meditirate sede na stolu, postelji ali zofi. Roke so razprte, ne sklenjene. Lahko počivajo na kolenih ali stegnih.

Meditirajte z zaprtimi očmi. Če vam v začetku ne uspeva ustaviti svojega miselnega toka, ker nas vsakodnevne misli preveč begajo in se zaradi njih ne morete sprostiti, lahko poskusite z najpreprostejšo sprostitvijo: prepustite se mirni in nežni glasbi, da vas njen tok odnese in z njim vaše misli.