Popoldne se sprostite

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Andreja Špeh iz MasterChefove kuhinje na Japonsko

'Ko se ena vrata zaprejo, se druga odprejo,' pravi mlada raziskovalka Andreja Špeh, ki je včeraj že sedla na letalo za Peking.

Potem ko ste v dopoldanskem času opravili zoprno obvezno delo, se morate popoldne nujno malo sprostiti. Ko zapustite pisarno, se dogovorite za pijačo s prijatelji ali si vzemite čas za šport - enako velja, če delate od doma. V takih primerih si je čas za popoldanske prostočasne aktivnosti včasih celo še težje utrgati, ker imamo občutek, da je treba delati ves čas, a to vseeno storite. Takrat se je treba, če imate družino, ukvarjati tudi z otroki, ko so družinske obveznosti pod streho, pa je to dober čas v dnevu, da razmišljate o projektih in opravilih, ki zahtevajo malo več kreativnega vložka. Če pišete knjigo, razvijajte ideje zanjo, če vas je šef prosil za raziskavo področja, brskajte po internetu in zbirajte vire. Po popoldanski sprostitvi boste zopet bolj osredotočeni na delo. Po drugi strani si ni pametno pustiti kreativnega ali raziskovalnega dela za zvečer, ker boste šli spat vznemirjeni, zjutraj pa se boste zbudili z občutkom, da se niste prav nič spočili.

Pred spanjem se znebite tehnologije
Če še zvečer odgovarjate na e-pošto, pišete članke ali kaj tretjega, ste verjetno na dobri poti v izgorelost, panične motnje in druge bolezni moderne dobe. Tako ali tako bo telefon ali računalnik prva stvar, ki jo boste vzeli v roke, ko vstanete (glejte točko 1), in res nima smisla, da bi se s tehnologijo ubadali še pred spanjem - zaradi e-pošte, poslane ob enajstih zvečer, najbrž nihče ne bo pretirano profitiral. Preberite kakšno dobro knjigo, meditirajte, spijte čaj, se družite s partnerjem ali otroki in pojdite spat ob normalni uri. Spanec pred polnočjo je najboljši, pravijo naše babice in zagotovo imajo prav. Že samo s tem, da vzpostavite mirno večerno rutino, lahko za svojo učinkovitost prihodnjega dne naredite ogromno.