Sončni mrk Dobra karma

5. junij 2020: začetek sezone mrkov! Kaj to ...

elon musk Svet24.si

Elon Musk pozval k 'razbitju' Bezosovega Amazona

marko-perkovic-thompson_pl6 Reporter.si

Hrvaški pevec Thompson bo lahko od Slovenije ...

Bolnišnica jesenice, jeseniška bolnišnica Svet24.si

Okužena medicinska sestra v jeseniški ...

07651X6465 Necenzurirano

Balkanski posli Telekoma brez sankcij za odgovorne...

magnifico Odkrito.si

Kaj Magnifico pravi o Janševem tvitu?

Darja Gajšek Njena.si

Je Darjo Gajšek strah, da bi jo fotografirali v ...

Z jogo do boljšega spanca
| K. S.

Z jogo do boljšega spanca

Joga vam lahko pomaga pri vašem spancu., Dreamstime

Imate težave s spancem, čeprav ste poskusili že vse možno? Morda vam lahko pri tem pomaga ravno joga.

Ste vedeli, da ravno pomanjkanje spanca vodi do slabega počutja, poslabšanja zdravja in tudi depresije, sladkorne bolezni in splošne nervoze? Človek kaj hitro spanec vzame nekoliko bolj resno.

Joga je na drugi strani že od nekdaj znana kot praksa, ki vam lahko povrne mir in tako izboljša tudi kvaliteto življenja. Nič kaj čudno ni, da jo mnogo ljudi prakticira tudi pred spanjem.

Če želite izboljšati ne le količino ampak tudi samo kvaliteto spanca, preizkusite sledeče joga asane:

  1. Salabhasana

Ta sprošča stres in spodbuja spanec. Poza kot taka namreč sprosti mišice vašega hrbtna in trebuha, odstrani pa tudi druge bolečine telesa.

Foto: Dreamstime - Salabhasana

  1. Supta Baddha Konasana

Ta vam bo že v pičlih 20 minutah pomagala iz stresa preiti v stanje umirjenosti in tako izboljšala samo kvaliteto spanca.

Foto: Dreamstime - Supta Baddha Konasana

  1. Jathara Parivartanasana

Omenjena asana je znana kot bojevnica proti nespečnosti, prav tako pa sprošča spodnji del vašega hrbta in izboljša prebavni sistem.

Foto: Dreamstime - jathara parivartanasana

  1. Upavistha Konasana

Ta odstrani bolečino iz vaših nog in spodnjega dela hrbtenice. Prav tako lahko pomaga pri artritisu in sproščanju uma.

Foto: Dreamstime - Upavistha Konasana

  1. Savasana

To je zadnja asana vaše večerne joge, ki vas bo tudi nenazadnje zazibala v spanec. Pa lahko noč.

Foto: Dreamstime - savasana