Se vam je že kdaj zgodilo, da ste takrat, ko so bili vaši možgani najbolj obremenjeni in ste imeli največ dela z različnimi obveznostmi, občutili večjo utrujenost in manj volje do dela? To pomeni, da so se možgani v resnici uprli, kar se lahko kaže tudi v tem, da se težko spoprijemate z nalogami in izzivi, ki jih sicer zlahka opravite ali rešite. Počitek in sprostitev sta dva izmed ključnih dejavnikov za zdravje možganov, vse skupaj pa deluje podobno kot pri sproščanju mišic. Možganom moramo počitek nameniti vsak dan, najpomembnejši pa so prosti dnevi in seveda vikendi. Če se možgani ne bodo spočili, se bo sčasoma poslabšal vaš spomin, zmanjšala se bo sposobnost osredotočenja, postali pa boste tudi bolj občutljivi, kar se bo kazalo pri izražanju čustev. 

Ne spreglejte

Ne spreglejte

5 najpogostejših razlogov, zakaj izgorevamo ženske

Vsakdanje življenje poteka v nenehnem hitenju, s stalnim pritiskom in izzivi tako doma kot na delovnem mestu. Vsak trenutek je izkoriščen za dosego ciljev, a v tem hitrem tempu žal marsikatera pozabi na enega izmed najpomembnejših dejavnikov – lastno dobro počutje in zdravje. Stres, izgorelost in občutek nenehnega pritiska postajajo sinonim za sodobni način življenja, ki ga vodi neskončna tekma za uspehom.

Konci tedna naj bodo namenjeni sproščanju, urejanju misli in nabiranju energije za delovni teden. Če boste v soboto in tudi v nedeljo razmišljali o službi, boste v ponedeljek na delo prišli še bolj utrujeni, živčni in izmučeni. 

1. Vzemite si kratke premore. Ko imate največ dela in hkrati razmišljate o več stvareh, si vzemite krajši, nekajminutni premor, v katerem lahko morda zgolj odigrate igrico na pametnem telefonu. S tem spodbudite drugi del možganov, ki delujejo v bolj preprostih situacijah. Ker se ta del možganov aktivira, lažje razmišljate tudi pri srečevanju z bolj zapletenimi težavami v delovnem okolju. 

2. Izkoristite dopust. Poskrbite, da boste na koncu obdobja, v katerem morate izkoristiti proste dni, to tudi storili. Nekatere države lahko recimo koristijo zgolj deset dni vsako leto, kar niti približno ni dovolj za to, da se možgani popolnoma odklopijo, zato izkoristite, kar vam je ponujeno, in v tistem času resnično ne delajte. Predvsem takrat, ko se odpravite v drugo okolje, to zelo pozitivno vpliva na delovanje možganov. 

3. Če delate v okolju, kjer imate proste vikende, se konec tedna ne smete čutiti obvezane k temu, da delate. Ko v petek končate delovnik, pozabite na službo in stoodstotno izkoristite konec tedna. Seveda lahko vikende v večini preživite s svojimi bližnjimi, včasih pa si vzemite tudi prosto od njih in vikend preživite nekoliko drugače. V petek po službi se odpravite na vikend pobeg s prijateljicami in se vrnite šele v nedeljo. Kaj boste počele, pa je popolnoma del vaših želja. Ljudje, ki konce tedna izkoristijo za počitek oziroma se v tem času ne obremenjujejo s službo, so na delovnem mestu navadno bolj produktivni, zagnani in sproščeni.