alec baldwin1 Svet24.si

Po tragični nesreči se je oglasil Alec Baldwin

avstrijska policija, policijski trak, splošna, dunaj, streljanje Svet24.si

Iz stanovanja se je vil neznosen smrad, izpod vrat...

franci matoz, dimitrij zadel Svet24.si

Odstopila uprava Luke Koper

janez jansa pl7 Reporter.si

Ljerka Bizilj: Janšo težko razumem, da se mu ob ...

435a62c1e58e3dccd8f42ad04a5addda Necenzurirano

Je to okoljska mafija? To je novo Vizjakovo darilo...

nika dominik vstopna Njena.si

Nika razkrila razplet in zmagovalca šova Kmetija?

doncic young pm Ekipa24.si

Kakšna zaušnica DALLASU in Dončiću na prvi ...

Nepogrešljive keglove vaje
| Njena.si

Nepogrešljive keglove vaje

Thinkstock

Vaje za krepitev mišic medeničnega dna, znane tudi kot keglove vaje, bi morale biti obvezna telovadba vsake ženske (pa tudi moškega).

Zakaj jih izvajati?
Vaje ne pomagajo samo pri težavah z inkontinenco, ki jih imajo ljudje vseh starosti, ampak prispevajo tudi h kakovostnejšemu spolnemu življenju. Ženskam pomagajo do čvrstejših mišic medeničnega dna, poleg večjega užitka med spolnimi odnosi pa tudi povečajo zmožnost doseganja orgazma. Moški pa se lahko z njihovo pomočjo znebijo težav s prezgodnjim izlivom in celo naučijo doseči orgazem brez izliva. Resnično potrebujete še kakšen razlog?

Osnovna vaja
Namestite se v udoben položaj in si predstavljajte, da poskušate ustaviti uhajanje vetrov iz črevesja in sočasno ustaviti curek urina. To je stisk mišic medeničnega dna. Bodite pa pozorni, da pri tem ne vlečete trebuha močno navznoter, ne stiskate skupaj nog in zadnjice ter zadržujete dihanja. Še opozorilo: vaj nikoli ne izvajajte med uriniranjem, saj lahko to povzroči okužbo sečil!