dakota johnson Dobra karma

Ganljivo priznanje slavne igralke: na terapijah ...

Danijela in Petar Grašo Svet24.si

Ozadje razhoda Danijele Martinovič in Petra Graša

Zmago Jelinčič, Monika Jelinčič Reporter.si

Bivši sosed o Zmagu Jelinčiču: Nekoč je ...

igor zorčič Svet24.si

Poslanci še ne bodo odločali o Zorčičevi ...

DOG342X7R5156 Necenzurirano

Kako je Janša uredil cepivo za zdravnika blizu ...

polona-kranjc Njena.si

Nova drama: Šokanten izbruh mirne Polone

FINAL_fullsize_klemenslakonja_04012021_1025 1 Njena.si

Slakonja delil redek posnetek sinov

Kakšna je idealna temperatura v spalnici?
| V. M.

Kakšna je idealna temperatura v spalnici?

Prenizka temperatura v spalnici slabo vpliva na kvaliteto vašega spanja., Dreamstime

Temperatura okolja, v katerem spimo, močno vpliva na kvaliteto spanja. Se težko sprostite ali pa je vaš spanec nemiren?

Za slab spanec je lahko odgovorna tudi temperatura vaše spalnice. Če je prostor pretopel, je spanje zelo nemirno, veliko se premetavamo, pojavi se lahko tudi glavobol. Kakopak tudi prehladna spalnica vpliva na naše počutje, če je denimo hladnejša ( pod14˚ C), se posameznik zelo težko sprosti. Namesti se v skrčeno lego, njegove mišice so napete, ob drgetanju, se hitro premikajo.

Nenazadnje predstavlja mraz stres za telo, saj mora človeški organizem ohranjati stalno telesno temperaturo.
Najugodnejšo temperaturo v spalnici je sicer težko določiti, odvisna je namreč od vsakega posameznika. Strokovnjaki priporočajo temperaturo okrog 18˚ C, vendar ne sme biti višja od 22 ˚ C.

Za kvaliteten spanec je pomemben tudi svež zrak v spalnici, zato je priporočljivo, da prostor, v katerem spimo, pred spanjem dobro prezračimo. Strokovnjaki poudarjajo, da na nemiren spanec povzroča tudi vlaga. V kolikor je vlage v prostoru preveč, nam je pretoplo, če pa je vlage premalo, nas suh zrak sili h kašlju. Pri uravnavanju vlažnosti naj vas vodi misel, da je najprimernejša vlažnost zraka med 40 in 60 odstotki.

Preberite si še: Magnezijevi pripravki proti stresu in za lepše spanje