Challe Salle, Yvonne Dobra karma

Razkrito: tuja lepotica je dekle slovenskega pevca...

Darja Gajšek Svet24.si

Darja Gajšek pogreša televizijo

roman kirn bobo3 Reporter.si

Janša se je v Bruslju nedvoumno postavil na stran...

rešilec, združeno kraljestvo, london, koronavirus Svet24.si

Angleški sev ne samo bolj nalezljiv, temveč tudi...

20210115-01043753 Necenzurirano

"Oče se je okužil v bolnici in umrl. Niso se ...

Krešo, Na granici, Šverc komerc Njena.si

Zato se je Krešo poslovil od serije Šverc komerc

IMG_20210122_110814_resized_20210122_112538130 Odkrito.si

Korona - nova sopotnica moje družine

Kakšna je idealna temperatura v spalnici?
| V. M.

Kakšna je idealna temperatura v spalnici?

Prenizka temperatura v spalnici slabo vpliva na kvaliteto vašega spanja., Dreamstime

Temperatura okolja, v katerem spimo, močno vpliva na kvaliteto spanja. Se težko sprostite ali pa je vaš spanec nemiren?

Za slab spanec je lahko odgovorna tudi temperatura vaše spalnice. Če je prostor pretopel, je spanje zelo nemirno, veliko se premetavamo, pojavi se lahko tudi glavobol. Kakopak tudi prehladna spalnica vpliva na naše počutje, če je denimo hladnejša ( pod14˚ C), se posameznik zelo težko sprosti. Namesti se v skrčeno lego, njegove mišice so napete, ob drgetanju, se hitro premikajo.

Nenazadnje predstavlja mraz stres za telo, saj mora človeški organizem ohranjati stalno telesno temperaturo.
Najugodnejšo temperaturo v spalnici je sicer težko določiti, odvisna je namreč od vsakega posameznika. Strokovnjaki priporočajo temperaturo okrog 18˚ C, vendar ne sme biti višja od 22 ˚ C.

Za kvaliteten spanec je pomemben tudi svež zrak v spalnici, zato je priporočljivo, da prostor, v katerem spimo, pred spanjem dobro prezračimo. Strokovnjaki poudarjajo, da na nemiren spanec povzroča tudi vlaga. V kolikor je vlage v prostoru preveč, nam je pretoplo, če pa je vlage premalo, nas suh zrak sili h kašlju. Pri uravnavanju vlažnosti naj vas vodi misel, da je najprimernejša vlažnost zraka med 40 in 60 odstotki.

Preberite si še: Magnezijevi pripravki proti stresu in za lepše spanje