Po jutru se dan pozna

Jutro je idealen čas, ko si v hitrem vsakdanu lahko vzamemo čas zase. Če seveda vstanemo dovolj zgodaj.

Mnoge »jutranje ptice« prisegajo na zgodnje vstajanje, ker so zjutraj bolj produktivne in tako v dnevu postorijo več. Ker vsi le nismo ljubitelji preranih začetkov dneva, seveda potrebujemo prepričljivejšo spodbudo. Če vam že ne diši, da bi zjutraj zgodaj vstajali zato, da bi bili prej na delovnem mestu ali pa da bi pred službo postorili še nekaj gospodinjskih opravil, vam predstavljamo boljšo alternativo. Ste kdaj pomislili, da bi mir in tišino zgodnjega jutra lahko izkoristili za čas zase? Za stvari, za katere vam navadno v dnevu zmanjka časa? Da, zgodnje vstajanje se splača tudi zato, ker si le tako lahko vsak dan zagotovimo čas zase.

Jutranja meditacija foto: Revija Bodi Zdrava

Razlog št. 1: Meditacija

Ne spreglejte

Pocrkljajte lončnice z bogato hranilno juhico iz banan!

Sobne rastline in juhica? Ne, ne šalimo se. Ampak priznajte, sliši se kar simpatično! Vse vam bomo pojasnili, vi pa jo boste po vsej verjetnosti mahnili v kuhinjo. Juhej! Akcija!

Če spadate med tiste, ki svoj mir radi iščejo s pomočjo joge in meditacije, a za ta ljubi opravek najdete čas le nekajkrat tedensko ali na štirinajst dni, potem je skrajni čas, da si zjutraj budilko navijete za jogo. Vsi vemo, kako pomembna sta notranji mir in ravnovesje, zato se vse več ljudi zateka k jogi, ki je celostna vadba, ki se posveča tako umu kot telesu. Že samo deset minut sproščujočih položajev in meditacije na dan lahko dela čudeže. Da boste jogo in meditacijo lažje umestili v svoj vsakdan, si zanju vzemite čas zgodaj zjutraj. Vstanite nekoliko prej in poljuben čas namenite vadbi in meditaciji. Ne samo da boste tako lahko vsak dan našli čas za svojo najljubšo vadbo, čez dan boste tudi veliko bolj pomirjeni in strpni do dela, ljudi in dogodkov, ki vam bodo v dnevu prišli naproti.

Razlog št. 2: Telesna vadba

Mnogi, ki prisegajo na zdrav življenjski slog, si ne znajo predstavljati, kako bi jim ta lahko uspeval, če si zjutraj ne bi budilke nastavili dovolj zgodaj, da bi pred začetkom dneva opravili še redno telesno vadbo. Morda se za nekatere to sliši preveč mučno, tisti pa, ki si vsakdana ne morejo predstavljati, ne da bi telovadili, vedo, da ti v natrpanih dneh za to ljubo opravilo rado zmanjka časa. Zato je že nekaj let moderno, da se ljudje na fitnes ali v telovadnico odpravljajo zgodaj zjutraj pred službo. Telovadba jih tako prebudi, napolni z energijo in spodbudi njihovo telo. Po nekaterih raziskavah naj bi bila jutranja telovadba celo učinkovitejša od tiste popoldanske ali večerne. Ima pa jutranja vadba še eno psihološko prednost. Ker jo opravite že takoj zjutraj, vam da dovolj energije, zanosa in samozavesti za premikanje gora za ves dan, saj vas napolni z občutkom, da ste nekaj pomembnega in dokaj napornega v dnevu že opravili, kar vam da veliko več volje in moči za spoprijemanje s preostalimi izzivi.

Razlog št. 3: Naužijte se svežega zraka

Zlasti v času, ko je dnevne svetlobe manj, je še kako pomembno, da ljudje svojim telesom zagotovimo zadostno količino vitamina D oziroma sploh gibanja na svežem zraku. Poleg vitamina D namreč našemu telesu zagotovi tudi dovolj kisika, ga napolni s tako imenovanimi hormoni dobrega počutja in pripomore k dvigu odpornosti. Če za sprehod ali tek nikakor ne morete najti dovolj časa čez dan, potem si vzemite čas zgodaj zjutraj. Jutranji mir in tišina v soseskah in parkih sta še toliko bolj pomirjujoča. Kar vprašajte lastnike psov, ki jutranje sprehode opravljajo redno. Dovolj bo že, da zjutraj vstanete bolj zgodaj zato, da polovico poti v službo opravite peš.

Razlog št. 4: Pripravite si zajtrk

Pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Čeprav se tega vsi zavedamo, pa tega vendarle ne jemljemo dovolj resno. Še vedno je preveč ljudi, ki zajtrka ne jedo, velik delež med zajtrkovalci pa je takšnih, ki zajtrk pojedo na hitro in mimogrede na poti v službo. Takšen način prehranjevanja seveda našemu telesu ne prija, kar se prej ali slej začne odražati s kopičenjem kilogramov. Tako kot za vsak drugi obrok si je tudi za zajtrk treba vzeti potreben čas. Treba je jesti preudarno in v miru. Da si tak zajtrk lahko privoščimo, pa je seveda treba vstati nekaj deset minut prej. Le tako bomo lahko pripravili hranljiv in zdrav obrok, ki ga bomo lahko pojedli počasi, brez stresa in v miru, kar raziskave navajajo kot najučinkovitejši način uživanja zajtrka. Zdrav zajtrk je namreč ključ do ustaljene zdrave telesne teže. Ljudje, ki zjutraj ne zajtrkujejo ali pa zajtrkujejo nezdravo, so namreč čez dan veliko bolj nagnjeni k prenajedanju, zaradi česar so posledično tudi pretežki.

Razlog št. 5: Počnite stvari, ki vas veselijo

Vsi vemo, kako zelo pomembnih je tistih nekaj minut dnevno, ki nas napolnijo z mirom in nahranijo našo dušo. Navadno k temu pripomorejo dejavnosti, ki jih radi počnemo. Branje, zlasti pozitivne vsebine, je ena od takih dejavnosti. Če radi berete, pa tudi če ste zgolj priložnostni bralec, bo vaš vsakdan precej bogatejši, če boste njegove prve minute namenili branju nečesa pozitivnega, kar vas bo navdajalo s hvaležnostjo. Bodisi branje priljubljenih knjig bodisi spremljanje pozitivnih medijskih vsebin. Veliko jih prisega tudi na redno beleženje v dnevnik hvaležnosti, ki ga v branje priporočajo naslednji dan takoj zjutraj. Če boste dan začeli s pozitivnimi vsebinami in hvaležnostjo, boste znanstveno dokazano čez dan uspešnejši in srečnejši.

Razlog št. 6: Užijte mir in tišino

Ta razlog za zgodnje vstajanje bo verjetno še najbolj na dušo zapihal staršem, ki čez dan težko najdejo nekaj svojih trenutkov miru. Če zjutraj vstanete pred otroki, si lahko izborite tiste pol urice za to, da v miru in tišini popijete kavo in brez slabe vesti pregledate dogajanje na svojih družbenih omrežjih ali se posvetite kateri svoji drugi prijetni razvadi. Posvečanje samemu sebi bo tako izničilo tisti grozni občutek, da ste na svetu samo zato, da skrbite za blaginjo drugih, in slabo vest, kadar se vendarle posvetite sebi. Če si boste čas zase vzeli takrat, ko drugi še spijo, v resnici ne boste nikogar prikrajšali za nič.