Oreščki, govorimo o presnih, ki niso praženi, slani, so zelo zdravi. Strokovnjaki za prehrano priporočajo, da jih jemo za malico. Ker so tudi zelo kalorični, je dovolj, da pojemo po eno pest na dan. Med najbolj zdrave spadajo lešniki, mandlji, orehi, pistacije, arašidi.

Dokazano je, da že 30 gramov oreščkov na dan lahko zmanjša možnost za razvoj raka, srčnih bolezni, respiratornih bolezni. To je dokazala raziskava, ki so jo opravili na Harvardu. Tudi to, da lahko z oreščki podaljšate življenje. Če jih jeste redno, je to enako, kot bi štiri ure tedensko telovadili.

Naj vas ne skrbi, da bi se zaradi oreščkov zredili. Res je, da imajo zelo visoko kalorično vrednost, toda raziskave so pokazale, če jih jeste v zmernih količinah, boste celo shujšali.