Dejstvo je, da pozna večerja vpliva na pridobivanje kilogramov, sploh če govorimo o težkih obrokih. Dnevni vnos hrane je treba porazdeliti na 3 večje obroke in dva manjša, najbolje pa je jesti vedno ob isti uri. Zajtrk naj bi jedli približno v eni uri po tem, ko se zbudimo, vsak naslednji obrok na 4 do 6 ur, malice pa na vsake 2 uri ali 2 uri in pol. 

Čez dan je priporočljivo jesti kombinacijo ogljikovih hidratov, v večernih urah pa izključno beljakovine z ogljikovimi hidrati nizkega glikemičnega indeksa – solate in zelenjavo, poleg tega pa vnesti v organizem najmanj 2 litra tekočine na dan – vode ali nesladkanega čaja.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Andreja Špeh iz MasterChefove kuhinje na Japonsko

'Ko se ena vrata zaprejo, se druga odprejo,' pravi mlada raziskovalka Andreja Špeh, ki je včeraj že sedla na letalo za Peking.

Tako kot se proti koncu dneva zmanjšujejo naše aktivnosti, bi morali zmanjševati tudi vnos hrane. Če so zvečer jemo večinoma maščobe in ogljikove hidrate visokega glikemičnega indeksa, se bo kopičilo v odvečne kilograme.

Zato bi večerja morala biti dobro izbrana, vsebovati mora manj maščob, več zelenjave, beljakovine v obliki rib, sira, mesa, perutnine, tofuja ali jajc.