Nedavna prehranska študija je pokazala, kako močan vpliv imajo orehi na naše zdravje. Strokovnjaki so dokazali, da se v našem telesu dogajajo pozitivne spremembe že po štirih urah, ko zaužijemo nekaj orehov.

Pest orehov štirikrat tedensko

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Sonja Javornik: Živali so najboljši antidepresiv

Publicistka in strokovnjakinja eksperimenta Poroka na prvi pogled Sonja Javornik je že od nekdaj velika ljubiteljica živali. Njeni spomini so polni zabavnih prigod, danes pa ji lepša življenje mačji kosmatinec Barni.

Dovolj je, če dnevno pojemo pet orehov. Te lahko jemo za zajtrk, za malico, dodamo jih lahko v smutije, solate ... Orehi so bogati z omega 3 maščobnimi kislinami, vsebujejo močne antioksidante, vitamin E, melatonin ...

Če orehe jemo redno, s tem znižamo raven nevarnega holesterola, krepimo žile, srce, preprečujemo razvoj srčno žilnih bolezni. Orehi pa so tudi odlična hrana za možgane, krepijo spomin. Poleg tega pomagajo, da je prebava redna, čistijo in krepijo pa tudi kri.

Več kot dovolj razlogov, da posežete po njih!