Če se aktivno ukvarjate s športom, lahko med naporno vadbo občutite krče že zaradi dehidracije. In četudi se ne naprezate kot atleti, morate piti, še posebej v vročih mesecih, saj celice potrebujejo tekočino, sicer se mišica ne more krčiti in sproščati. Brez tekočine elektroliti ne prodrejo v celice, kjer so porabljeni z energijo, temveč se izločijo s potenjem. Če se krči pojavijo med gibanjem ali takoj zatem, se posvetujte z zdravnikom, saj so morda znak ateroskleroze ali otrditve žil, zaradi katere mišice prejmejo manj kisika.

Koliko vode? Na dan spijte vsaj osem kozarcev po 250 ml vode. Med telovadbo pijte manjše količine, od 90 do 150 ml, kar vsakih 20 minut. In še pomemben namig, če veliko tečete ali kolesarite, tudi med sončno pripeko, morate elektrolite nadomestiti s pijačami za športnike.