cooper 1 Odkrito.si

Dokončno je počilo!

suma jane dark Svet24.si

Prebolela je bulimijo, sedaj je ponosna na svojih ...

vila Petisvet.si

Zaprosimo za pomoč vile - ljubljene angele ...

eksplozija gorica Svet24.si

FOTO in VIDEO: Eksplozija v Gorici terjala tri ...

reka 2 Svet24.si

Glavna igralka in igralec skupaj tudi po ...

TANJA ŽAGAR Njena.si

Tanja Žagar delila 23 let staro fotografijo

lea sirk Njena.si

Lea Sirk presenetila z drugačno podobo

Zakaj občutite bolečino šele dan ali dva po telovadbi?
| K.S./Revija Maja

Zakaj občutite bolečino šele dan ali dva po telovadbi?

Vadba, Freestock

Bolečina, ki jo občutite šele od 24 do 72 ur po telovadbi, se imenuje zakasnela mišična bolečina (angleško DOMS) in je tipičen pojav, ko ste šele na začetku svoje telovadne rutine.

Pojavi se le ob težjih obremenitvah, na katere telo ni navajeno. A naj vas ne skrbi, bolečina ne pomeni, da delate kaj narobe, temveč da ste telo obremenili do točke, ki je povzročila spremembo v mišicah, pravi dr. Michael Jonesco, zdravnik športne medicine. Krčenje mišic povzroči mikroskopske poškodbe vzdolž njih in bližnjih vezivnih tkiv, proces njihove obnove pa povzroči bolečino. Bolečina je torej stranski produkt zdravljenja in indikator, da napredujete. A medtem ko je bolečina sicer pokazatelj napredka, to še ne pomeni, da je čas, da ponovite enako vajo, saj s tem povečujete tveganje za resnejše poškodbe. Boljše je, da v tistem času delate lažje vaje. Če bolečina traja dlje časa in vam celo preprečuje, da bi uporabljali roke, noge, ali pa če opazite, da je vaš urin skoraj črn, je to jasen znak, da je treba nemudoma obiskati zdravnika.