vucek Odkrito.si

Zakaj Urška Vučak Markež ne shujša?

1 christian jones Svet24.si

Ob Meghan kar dva nova moška

duh Petisvet.si

Mrtvi skušajo nekaj povedati na ta način!

sneg, pes Svet24.si

V pričakovanju obilnega sneženja, zapade ga ...

jan plestenjak, tanja seme Svet24.si

Jan Plestenjak poljubil Tanjo Seme!

Kylie Jenner Najstnica.si

Je Kylie Jenner spet noseča?

gamsi Njena.si

Umrl je vodja zasedbe Gamsi

Zakaj občutite bolečino šele dan ali dva po telovadbi?
| K.S./Revija Maja

Zakaj občutite bolečino šele dan ali dva po telovadbi?

Vadba, Freestock

Bolečina, ki jo občutite šele od 24 do 72 ur po telovadbi, se imenuje zakasnela mišična bolečina (angleško DOMS) in je tipičen pojav, ko ste šele na začetku svoje telovadne rutine.

Pojavi se le ob težjih obremenitvah, na katere telo ni navajeno. A naj vas ne skrbi, bolečina ne pomeni, da delate kaj narobe, temveč da ste telo obremenili do točke, ki je povzročila spremembo v mišicah, pravi dr. Michael Jonesco, zdravnik športne medicine. Krčenje mišic povzroči mikroskopske poškodbe vzdolž njih in bližnjih vezivnih tkiv, proces njihove obnove pa povzroči bolečino. Bolečina je torej stranski produkt zdravljenja in indikator, da napredujete. A medtem ko je bolečina sicer pokazatelj napredka, to še ne pomeni, da je čas, da ponovite enako vajo, saj s tem povečujete tveganje za resnejše poškodbe. Boljše je, da v tistem času delate lažje vaje. Če bolečina traja dlje časa in vam celo preprečuje, da bi uporabljali roke, noge, ali pa če opazite, da je vaš urin skoraj črn, je to jasen znak, da je treba nemudoma obiskati zdravnika.