vili resnik Odkrito.si

Vili Resnik v skrbeh zaradi hčere

horoskop Svet24.si

Horoskop za sredo, 20. marca

girls-602168 Petisvet.si

Bolečine in znaki za nekaj drugega: odpadanje las...

makarska Svet24.si

Na Hrvaškem streljali na hišo nekdanjega ...

pivo, steklenice, Svet24.si

Koliko bi odšteli za pivo v 10 najdražjih mestih...

bff vichy friends Njena.si

Slovenke v najboljših prijateljicah iščejo ...

Alenka Košir Njena.si

Koliko kilogramov ima Alenka Košir?

Zakaj občutite bolečino šele dan ali dva po telovadbi?
| K.S./Revija Maja

Zakaj občutite bolečino šele dan ali dva po telovadbi?

Vadba, Freestock

Bolečina, ki jo občutite šele od 24 do 72 ur po telovadbi, se imenuje zakasnela mišična bolečina (angleško DOMS) in je tipičen pojav, ko ste šele na začetku svoje telovadne rutine.

Pojavi se le ob težjih obremenitvah, na katere telo ni navajeno. A naj vas ne skrbi, bolečina ne pomeni, da delate kaj narobe, temveč da ste telo obremenili do točke, ki je povzročila spremembo v mišicah, pravi dr. Michael Jonesco, zdravnik športne medicine. Krčenje mišic povzroči mikroskopske poškodbe vzdolž njih in bližnjih vezivnih tkiv, proces njihove obnove pa povzroči bolečino. Bolečina je torej stranski produkt zdravljenja in indikator, da napredujete. A medtem ko je bolečina sicer pokazatelj napredka, to še ne pomeni, da je čas, da ponovite enako vajo, saj s tem povečujete tveganje za resnejše poškodbe. Boljše je, da v tistem času delate lažje vaje. Če bolečina traja dlje časa in vam celo preprečuje, da bi uporabljali roke, noge, ali pa če opazite, da je vaš urin skoraj črn, je to jasen znak, da je treba nemudoma obiskati zdravnika.