utopitev, roka Svet24.si

15-letnik med plavanjem izginil pod gladino, ...

sveče Svet24.si

Upanje je ugasnilo že pred dnevi, zdaj se je ...

tonin-novak-ljudmila_bobo Reporter.si

V NSI panika zaradi padca v anketah, nekateri bi ...

edvard kadic Svet24.si

Promocija cepljenja: kaj smo dobili za 11.500 ...

20200923-01026932 Necenzurirano

Koliko milijonov za blato in koliko za Vizjakove ...

Joco Žnidaršič 6 Odkrito.si

Fotografska razstava Joca Žnidaršiča: Leta ...

bruno (2) Njena.si

MasterChef: Bruno bo z nagrado obdaril tudi Žiga

Zakaj je arašidovo maslo dobro za športnike?
| Revija Liza Maja

Zakaj je arašidovo maslo dobro za športnike?

Prva pomoč ni zaužita žlica arašidovega masla, temveč njegova uporaba namesto pene za britje., Dreamstime

Številne študije so dokazale, da lahko uživanje arašidovega masla omili tveganje za debelost, čeprav je v resnici zelo kalorično. Maslo na račun visoke vsebnosti beljakovin in vlaknin zagotavlja občutek sitosti. Če ga uživamo v zmernih količinah, lahko preprečimo čezmerno telesno težo.

Arašidovo maslo dolgo po zaužitju daje občutek sitosti, veliko dlje kot enostavni ogljikovi hidrati, ki jih tekači sicer radi jedo. In prav moč, energija in sitost lahko vplivajo na tiste zadnje metre, ko bi nam sicer že začelo zmanjkovati moči.

Sladkor in sladkarije hitro dvignejo raven sladkorja v krvi, dobimo energijo in zagon, a nam ta lahko tudi zelo hitro pade povsem na tla. Arašidovo maslo pa je polno maščob, beljakovin in vlaknin ter daje telesu počasno, obstojno energijo. Nenasičene maščobe v arašidovem maslu so v zmernih količinah tudi zelo dobre za športnikovo srce.

Kako ga jesti?

Namažete ga lahko na opečenec, riževe krekerje in najljubše sadje. Odličen je tudi, če ga zamešate v proteinski napitek po treningu. Za hitro moč pa lahko preprosto pojeste le žlico arašidovega masla.

Foto: GETTY IMAGES - ZDRAVI PRIGRIZKI