Urban Purgar Svet24.si

Purgar zaradi nasilništva v zapor

dominik branimir bilobrk Svet24.si

Je pogrešani 24-letnik poskušal preplavati ...

cepljenje Svet24.si

Obvezno cepljenje da ali ne? Trije pravniki ...

brecelj hojs pl Reporter.si

Podel napad SDS na Erika Breclja: kirurg, ki ...

ivan kenda-pl Necenzurirano

Dopoldne je šef občinske uprave, popoldne dela ...

Sonja Plešnar Odkrito.si

(Ljubezen po domače) - Sonja Plešnar: “Vem, da...

ronaldo Ekipa24.si

PREVARALA RONALDA! Sodišče jo je poslalo v ZAPOR!

Zakaj je lubenica odlična za hujšanje?
| J.K.

Zakaj je lubenica odlična za hujšanje?

LUBENICA, Dreamstime

Naredite nekaj dobrega za vaše zdravje in si čim večkrat privoščite sočne lubenične grižljaje.

Ste si letošnje leto že privoščili lubenico? Po njej lahko posežete prav vsak dan, saj je izjemno zdrava, poleg tega pa predstavlja odlično osvežitev v vročih poletnih dneh, ki vas bo odžejala in nasitila hkrati. Po njej lahko posežete tudi vsi tisti, ki pazite na težo, saj se lahko pohvali z nizko vrednostjo kalorij. Ena rezina, denimo vsebuje zgolj 15 kalorij, vsebuje pa tudi aktivno snov citrulin, ki lahko pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov. Čeprav je sočen sadež sestavljen iz kar 92 – odstotkov vode, pa predstavlja pravo zakladnico vitaminov in mineralov.

Foto: profimedia - melona lubenica

Rdeča zakladnica zdravja

Ta sočen poletni sadež predstavlja kvaliteten vir najpomembnejših naravnih antioksidantov. Vsebuje denimo veliko vitamina C, ki pomaga okrepiti imunski sistem, preprečuje poškodbe celic, pospešuje celjenje ran, pomembno vlogo pa ima tudi pri ohranjanju zdravih zob in dlesni. Tudi vitamin A se sonči na prestolu sočnega sadeža, kjer je prisoten v obliki beta karotena in je zaslužen za vzdrževanje zdravega vida.

Foto: dreamstime - lubenica

Omeniti pa seveda velja tudi vitamin B6 in pa likopen, ki se prav tako ponaša s prvovrstnimi antioksidativnimi lastnostmi. Zavira namreč nastanek osteoporoze, v kombinaciji z drugimi hranilnimi snovmi pa lahko poveča tudi zaščitni faktor kože. Lubenica namreč vsebuje karotenoide, ki dajejo sadju pigment, hkrati pa rastline ščiti pred poškodbami sonca. Slednje torej pomeni, da boste z uživanjem sočnega sadeža kožo nekoliko zaščitili pred škodljivimi vplivi sonca.

A lubenica se ne ponaša zgolj z zgoraj naštetimi hranilnimi snovmi. Vsebuje tudi magnezij, tiamin, folat, cink, fosfor, niacin, riboflavin, kalij kalcij, selen in holin.