klemen boštjančič
Svet24.si

Svoboda ima še tretjega podpredsednika, nimajo pa še kandidatne liste za evropske volitve

1663812312-036mv
Necenzurirano

Kakšna stavka? Največja zasebna klinika podira vse rekorde – z zdravniki iz javnih bolnišnic.

njena.si
njena.si njena.si
Zdravje
 

Prednosti hujšanja s tekom

21. 3. 2023; 03.00
Avtor: Nina Kovač / revija Bodi Zdrava
shutterstock_1880721475

Tek foto: Shutterstock

Za tek velja, da je ena od odličnih telesnih dejavnosti, če želite izgubiti nekaj kilogramov.

*Kilograme izgubljate tudi takrat, ko počivate

Visokointenzivna rekreacija, kot je tek, spodbuja večjo porabo kalorij po vadbi v primerjavi z nizkointenzivno. S tekom boste tako izgubili več kalorij, kot bi jih samo s hojo na enaki razdalji. Iz raziskav so ugotovili, da tekači dolgoročno shujšajo tudi do 90 odstotkov več kot tisti, ki hodijo.

*Učinkovitejši od hoje
Čeprav mit pravi, da porabimo enako število kalorij, če pretečemo ali prehodimo isto razdaljo, lahko v enakem času pretečemo tudi 2- do 3-kratno razdaljo, kot jo prehodimo, in tako hujšamo še bolje in učinkovitejše.

*Vadba je poceni
Za tek potrebujete zelo malo, le par kakovostnih športnih copatov. Lahko tečete sami, v dvoje ali v skupini, skorajda kjer koli želite. Tek je tako zelo priročen, saj je ugoden in dostopen.

*Izboljša počutje
Naj tek postane vaša dnevna rutina, s katero si boste izboljšali splošno počutje. Nedavno so do istega spoznanja prišli tudi znanstveniki, saj naj bi zmerna do intenzivna vadba, kot je tek, povzročila, da se v možganih izločajo kemikalije, ki povzročajo dobro počutje.

Še več lepotnih, modnih, zdravstvenih in prehranskih nasvetov najdete v priljubljeni ženski reviji BZ (Bodi zdrava), ki jo lahko kupite tudi v prodajalnah dm po vsej Sloveniji.

prejšnji članek
Poslovil se je Bogdan Gerk, vodja Primorskih fantov
Svet slavnih
Poslovil se je Bogdan Gerk, vodja Primorskih fantov
naslednji članek
Komercialna televizija se je poslovila od dolgoletnega sodelavca
Svet slavnih
Komercialna televizija se je poslovila od dolgoletnega sodelavca
#obraziavenija
obraziavenija