Če želite v svoj organizem vnesti več beljakovin, potem se večkrat odločite za naslednja živila. 

Pistacija

Pistacija predstavlja odličen prigrizek. Če jeste neslano, 30 pistacij predstavlja približno 100 kalorij in le nekaj gramov ogljikovih hidratov. 

Ribe

Različne ribe so vedno odlična izbira. Gre za zelo prijazno živilo za možgane, saj ribe vsebujejo zelo zdrave beljakovine, bolj 'mastne' ribe pa poskrbijo za potrebne omega 3 maščobne kisline. Porcija ribe pa vsebuje 15 - 20 gramov beljakovin in nič ogljikovih hidratov. Če jih med pripravo seveda ne dodate sami. 

Kravje mleko

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Hujšajmo po kapljicah: z vodo radodarna dieta

Je mogoče, da kozarec vode preprečuje skladiščenje maščobe? Pa še kako! Če želite do prvega skoka v slano ali sladko vodo izgubiti pet kilogramov, je voda orožje številka ena.

Če niste alergični, bi morali kravje mleko kljub vsem prepričanjem, da ga odrasla oseba ne potrebuje, redno uživati. Gre za super hrano kar se tiče vsebnosti proteinov in vsebuje veliko dodatnih hranilnih snovi. Med njimi je seveda tudi kalcij pa vitamina A in B12. 

Arašidovo maslo

Arašidi imajo največjo vsebnost beljakovin med vsemi oreščki. Če imate težave z vnosom proteinov, namesto lešnikovega namaza izberite arašitovega, ki ima tudi manj kalorij. Če pa doma zmešate arašide in nekaj kokosovega olja, pa dobite odličen domač namaz. 

Bučna semena

Cel svet si želi bučnih semen in bučnega olja, v Sloveniji pa ga imamo na dosegu roke. Bučna semena so tudi odličen vir zdravih omega 3 maščobnih kislin, odlično pa se podajo k skuti, jogurtu, v juhe, solate ... Uživate pa jih lahko tudi kot prigrizek.