Ker sadje vsebuje veliko sladkorja, ga strokovnjaki priporočajo le v dopoldanskih urah. Svetujejo, da vsak dan zaužijmo dva različna sadeža v dopoldanskem času, v popoldanskem pa pet različnih kosov zelenjave.

Opozarjajo tudi, da hitre diete naredijo več škode kot koristi. Hujšati je potrebno postopno, predvsem s spreminjanjem slabih prehranjevalnih navad. Zato bi se morali držati pravila dveh sadežev v dopoldanskem času, popoldne pa bi morali zaužiti čim več raznolike zelenjave.

Sadje svetujejo ob zajtrku, najbolje ob katerikoli vrsti žita in jogurtu, zelenjavo pa v večjih količinah ob kosilu in za vsako popoldansko malico in večerjo.