Najbrž ste opazili, da se hitreje prehladite ali staknete infekcijo, ko niste dovolj naspani. Tudi študije na Univerzi v Chicagu kažejo, da če spite štiri ure na noč šest dni zapored, imunski sistem proizvede za polovico manj protitelesc, kot jih potrebujete, kadar vas napade gripa. Zato si privoščite dovolj spanja (od sedem do devet ur na noč) in si okrepite imunski sistem ter zdravje.

Brez telovadbe

Potrudite se redno in zmerno telovaditi. Privoščite si vsaj 30 minut hitre hoje na dan in vaš imunski sistem bo deloval bolje. Poleg tega rekreacija sprošča hormon sreče, ki je prav tako pomemben za dobro počutje.

Slabo prehranjevanje

Uživanje preveč sladkarij onesposobi imunske celice, ki nas branijo pred napadi bakterij. Učinek traja vsaj nekaj ur po tem, ko pojeste vrečko bombonov. Raje jejte več sadja in zelenjave (jabolka, kivi, citrusi, zelje, špinača, korenje), ki sta bogata s hranili (vitamin C, beta karoten in cink) za dobro delovanje imunskega sistema.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Mama in hči v Grčiji: Darilo za najin pogum je raj v katerem živiva

Si predstavljate, da v tednu dni spakirate svoje življenje v škatle in se preselite v Grčijo? Slednje sta z enim samim zamahom poguma storili Sabina in Ramani, mama in hči, ki sta prisluhnili notranjemu klicu, stisnili zobe in si podarili priložnost za lepšo prihodnost. Zadnji dve leti in pol ne le da živita sanjsko življenje v grškem obmorskem mestecu, 12 letno dekle celo blesti kot najbolj obetavna gimnazijka. Morda bo njuna zgodba v navdih vsem, ki imajo velike sanje, a ne upajo razpreti kril …

Vedno v stresu

Naša imunska obramba je močno oslabljena, kadar smo pod stresom in večjimi telesnimi obremenitvami, zato je pomembno, da se znamo sprostiti. Kompleksna kombinacija rastlinskih izvlečkov, mineralov in vitaminov krepi imunski sistem in telesu pomaga, da se učinkovito brani pred posledicami stresa. Če ste v stresu daljše obdobje, lahko to načne imunski sistem. Zato se naučite stresne okoliščine čim bolj nevtralizirati: meditirajte, upočasnite ritem, posvetujte se z drugimi.

Prehranska dopolnila

Včasih traja nekaj časa, da slabe življenjske navade zamenjamo z dobrimi. Takrat so nam lahko v pomoč pri ohranjanju močnega imunskega sistema tudi naravna prehranska dopolnila. Jemljemo jih lahko nepretrgoma, saj ne povzročajo odvisnosti ali stranskih učinkov.

Slabe navade

Če ste pokonci pozno v noč, vedno sredi dela, v stresu in se nikoli od srca ne nasmejete, je to gotovo slaba popotnica za življenje.