Klasična dieta Dukan je en najbolj priljubljenih načinov hujšanja zadnje čase, toda za marsikoga, ki nima težav z veliko odvečnimi kilogrami, temveč b se jih rad znebil le nekaj, je morda preveč naporna. Zato je nekdanji zdrvanik Pierre Dukan zasnoval še eno, 7-dnevno dieto, namenjeno tistim, ki imajo največ 15 odvečnih kilogramov in nimajo časa za hujšanje.

Dieta je zastavljena tako, da oseba vsak dan naredi en korak naprej v prehranjevanju. Vsak dan se doda po ena skupina živil, zadnji dan pa je en obrok popolnoma po izbiri.

V ponedeljek uživajte le beljakovine, in to v neomejenih količinah. Torej pusto meso - rdeče meso, meso purana, piščanca, drobovina, ribe, jajca, rastlinske beljakovine, nemastni mlečni izdelki, žličko ovsenih otrobov, vsaj liter in pol vode in ​​dvajset minut hitre hoje (hitro hojo izvajajte vsak dan).

V torek ponedeljkovim živilom dodajte zelenjavo v neomejenih količinah, ampak pazite, da uživate le tisto zelenjavo, ki ne vsebuje škroba.

V sredo dodajte en sadež, ki pa naj ne bo banana, grozdje, suho sadje, prepovedane pa so tudi češnje.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Vse kar morate vedeti o uporabi glicerina za lepoto in zdravje

Ste že slišali za glicerin? Gre za vsestransko in naravno sestavino, ki ima številne koristi za lepoto in zdravje.

Četrtek je dan kruha - poleg prej omenjenih živil zaužijte približno 45 gramov polbelega ali polnozrnatega kruha.

V petek zaužijte še rezino sira (približno 40 gramov), čas hitre hoje pa povečajte na 45 minut.

Sobota je šesti dan in zaužijete lahko tudi škrob - recimo 220 gramov polnozrnatih testenin ali 125 gramov navadnih testenin ali 200 gramov kuskusa oziroma polente ali 220 gramov leče/fižola/graha/čičerike, oziroma 125 gramov belega ali 220 gramov neoluščenega riža. Čas hoje povečajte na 60 minut.

Nedelja je dan za užitek. Privoščite si en obrok po želji - pa naj bo to za kosilo ali večerjo. Vseeno ni priporočljivo pretiravanje, ampak se poskusite obvladati pri količini. Obrok za tem naj bo po petkovem jedilniku, a naj med obema mine vsaj ena ura.

Tak način prehranjevanja od vas ne bo zahteval prevelikega napora in prilagajanja, prav tako pa boste v tednu zaužili vse potrebne snovi. S hojo boste pospešili kurjenje maščob in izboljšali prekrvavitev, preživljanje časa na zraku pa vas bo napolnilo z energijo.