Svet slavnih
 

Dovolj je nekaj minut na dan, pa boste zravnali trebuh!

9. 5. 2017; 13.00
Avtor: A. S.
šport, vaja, trebušne, mišice, postava

Z učinkovito vajo lahko preoblikujete svoje telo. foto: Profimedia

To je najbolj učinkovita vaja, s katero lahko v zelo kratkem času preoblikujete svojo postavo. Poskusite sami, začnite že danes!

Plank je zelo učinkovita vaja, s katero boste v samo 28 dneh preoblikovali svoje telo in zravnali trebuh. Potrebujete štiri minute dnevno, vztrajati pa morate 28 dni. Nad rezultati boste več kot navdušeni!

Plank deluje na celo telo, krepi mišice nog, rok, okrepi ramenski obroč, krepi hrbet, med vajo intenzivno delujejo tudi trebušne mišice in mišice zadnjice.

Kako pričeti s plank izzivom?
Začnite počasi, če te vaje še nikoli niste delali, ne pretiravajte. Prve dni vztrajajte 25 do 40 sekund, nato pa čas iz dneva v dan podaljšujte. Ob koncu prvega tedna poskusite plank držati minuto, v drugem tednu si zastavite cilj, da boste zdržali do 120 sekund, v tretjem tednu povečujte do 150 sekund, nato pa naj bo vaš cilj, da plank držite 240 sekund.

Ko boste uspešno zaključili s 28 dnevnim plank izzivom, pa nikar ne prenehajte. Naj postane ta vaja rutina, izvajajte jo čim bolj pogosto. Navdušeni boste nad svojo novo postavo.

Plank pa deluje le, če ga izvajamo pravilno. Poglejte posnetek, v katerem je nazorno prikazano, kako izvajati plank.

prejšnji članek
Takole boste izdelali najučinkovitejši sirup iz regratovih cvetov!
Zdravje
Takole boste izdelali najučinkovitejši sirup iz regratovih cvetov!
naslednji članek
Ta čedna slovenska plavolaska Omarju pošilja poljube
Svet slavnih
Ta čedna slovenska plavolaska Omarju pošilja poljube

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.