1. Potrebuješ 8 ur spanca. Potrebe po spanju variirajo od osebe do osebe, nekaterim je dovolj manj ur spanja kot drugim, pa naslednje jutro vseeno funkcionirajo dobro.

2. Ko se staramo, potrebujemo vedno manj spanca. Vzorci spanja se sicer spreminjajo, ko se staramo, vendar količina spanja se ne. Od 7 do 9 ur spanca potrebujemo tako v 20-ih kot tudi v 50-ih.

3. Dremanje je izguba časa. Nasprotno, kratek dremež tekom dneva, od 20 do 30 minut, je odličen za vračanje izgubljene energije in produktivnosti.

4. Spanec lahko nadoknadiš med vikendom. Ena noč daljšega spanja kot navadno, vam lahko pomaga, da se zbudite sveži… Vendar le za prvih 6 ur tega dneva. Po tem pa boste lahko opazili, da je vaš reakcijski čas 10 krat počasnejši kot ponavadi.

5. Nikoli ne zbudi nekoga, ki ga nosi luna. Velikokrat je to zmotno mišljenje. Bujenje osebe, ki jo nosi luna, mu lahko reši življenje. Seveda bodo dezorientirani v času in prostoru na začetku, vendar bolje to, kot tveganje, da se ji zgodi kaj hujšega.