Niste pripravljeni prehranskih navad in življenja obrniti na glavo samo za to, da bi pred sezono kopalk izgubili tistih nekaj odvečnih kilogramov? Ko gre za 'estetsko' (in ne zdravstveno nujno) hujšanje, si lahko pomagate s preprostimi triki, s katerimi boste sami sebe 'prinesli okrog', ob tem pa zagotovo izgubili kakšen kilogram.

1. Zdrava čajna razvada

Velikokrat jemo takrat, ko v resnici sploh nismo lačni, temveč žejni. Ali morda le pod stresom in se poskušamo s hrano nekako potolažiti. Namesto da v službi planete na čokoladice in sendviče v avtomatih, doma pa na piškote in druge 'nedolžne' prigrizke, si vsakič skuhajte čaj – zelen ali najljubši zeliščni. Topel čaj vas bo prijetno pogrel, vsaj za nekaj časa 'nasitil' s svojim okusom, pa še zdravilen je. Pri izbiri čaja bodite izbirčni in si priskrbite kakovostnega, tako da se boste prav vsakič veselili svojega čajnega obreda. Da bo obred zares popoln, si privoščite novo čajno skodelico, ki vas bo še dodatno spodbujala k novi, zdravi razvadi.

2. Vzljubite 'grde' dele

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Challe Salle bo spet postal očla

Glasbenik je z ženo Yvonne potrdil, da v letu 2025 prihaja dojenček.

Ne glede na to, ali želite izgubiti nekaj kilogramov ali le izboljšati odnos do lastnega telesa, vam bo zelo pomagala samomasaža. Saj veste, da ljubeč dotik dela čudeže. In to ne samo pri otrocih in med seksom. Želite shujšati v stegna ali trebuh, kjer so vam porodi in/ali leta pustili neprivlačne posledice? Rešitev zagotovo ni v tem, da se začnete izogibati ogledalu v kopalnici in se teh 'grdih' delov prenehate dotikati. Nasprotno – med kopeljo ali po prhanju te predele nežno in ljubeče masirajte, pri tem pa si predstavljajte, kako se pod vašimi prsti počasi topi odvečna maščoba. Imejte se radi takšni, kot ste, hkrati pa se veselite sebe takšne, kot želite postati – z manj kilogrami. Ko boste zares vzljubili svoje telo, boste morda celo spoznali, da vas ti odvečni kilogrami sploh več ne motijo.

3. Iz »ne smem« v »nočem«

Prepovedane stvari so vedno najbolj privlačne, kar velja tudi pri prehrani. Zato poskušajte prelisičiti svoj um tako, da besedi »ne smem« zavestno zamenjate z besedo »nočem«. Zakaj bi samemu sebi dopovedovali, da nečesa ne smete, če pa veste, da to ne drži? V resnici lahko kadar koli greste v trgovino ter si kupite in pojeste vse 'pregrehe', ki si jih vsakodnevno prepovedujete. Toda ker želite shujšati (oziroma se vsaj ne zrediti), vse te dobrote zavestno zavrnite: »Ne, čeprav bi lahko, nočem!« Tako boste občutek večnega poraženca (ki tako in tako vsakič znova prekrši osebno prepoved) zamenjali za občutek zmagovalca, ki sam določa svoje življenje.

4. Zdravi nadomestki

Večina ljudi, ki jih mučijo odvečni kilogrami, ima v odnosu do prehrane neko šibko točko. Za nekatere so to čokolada in sladkarije, za druge kruh in testenine. Zato je zelo pomembno, da spoznate svojo ahilovo peto, saj jo le tako lahko prelisičite. Pri tem ni dovolj, da veste le to, katera vrsta hrane je to, temveč tudi, kako se počutite, kadar zaslišite, da 'vas kliče', in kako, kadar jo jeste, ter zakaj vas ravno ta hrana tako zelo privlači. Šele po takšni natančni analizi svoje šibke točke se lahko namreč lotite iskanja zdravega in manj kaloričnega nadomestka. Pri tem nikar ne nasedajte izgovorom, da zdravi nadomestki niso tako zelo okusni, saj to pomeni le, da niste dovolj dolgo iskali. Ob današnji bogati ponudbi zdrave prehrane zagotovo lahko vsak najde zdrav nadomestek tako za slastno čokolado kot za mehak kruh. Mogoče se boste za to, da najdete svojega, morali naučiti pripravljati presne sladice ali peči svoj kruh, kar pa je samo še dodatna naložba v fizično in psihično zdravje.

5. Postanite razigran otrok

Vsi vemo, da sodobni ljudje preveč sedimo in se premalo gibljemo. Pa kljub temu še vedno ne uporabljamo stopnic, ampak se vozimo z dvigalom. Se v bližnjo trgovino odpravimo z avtomobilom, namesto peš. In nimamo časa za sprehod (kaj šele za redno rekreacijo), ker nas doma čaka razmetano stanovanje in gora perila. Preveč obveznosti in odgovornosti nas tako utrudi, da nam je vsak korak, ki ni nujen, odveč. Da boste lažje premagali vse te razloge, ki vas odvračajo od (pre)potrebnega gibanja, si predstavljajte, da ste razigran otrok. Otrok, ki za zabavo steče po pločniku, sam s seboj tekmuje, v kolikšnem času bo pretekel stopnice, ter komaj čaka, da odvrže šolsko torbo in lahko steče na dvorišče. Nenadni sprinti, tek po stopnicah in več prostega časa v naravi bodo poskrbeli ne le za boljšo fizično kondicijo in večjo porabo kalorij, temveč vas bodo tudi napolnili z energijo, ki nam je odraslim tako zelo kronično primanjkuje. Nasmejani in zadovoljni boste tudi manjkrat posegli po tolažbi v obliki hrane.

5 pravil uspešnega hujšanja

Ne spremenite vsakega obroka v mučenje z občutki krivde. Ko jeste, jejte z užitkom in brez slabe vesti!

Pijte dovolj vode! Predstavljajte si, da je voda reka, ki iz telesa odplavlja odvečne maščobe.

Ni nujno, da ste športno aktivni, da se gibljete. Skačite, tekajte, plešite – veselite se življenja!

Pozabite na lepotne ideale in se nehajte primerjati z drugimi. Postanite ponosen unikat!

Ljubite svoje telo takšno, kakršno je, pa čeprav z nekaj odvečnimi kilogrami. Ljubezen dela čudeže!