Največja težava pri tem, da imate težave s kvalitetnim spancem je v tem, da o tem tudi pretirano razmišljate. S tem vse skupaj le še poslabšate. Vseeno pa za vse, ki imate težave z nemirno nočjo, predstavljamo recept, ki vam bo pomagal bolj kot kakršnikoli umetno proizveden preparat ali tableta. Ne verjamete? Preizkusite! 

Bananin čaj s cimetom za boljši spanec

Pri tem receptu dejansko potrebujte zgolj 3 sestavine, ki so dostopne vsem. Vodo, banano (čim bolj organsko) in ščepec cimeta. 

Banana je dejanska super hrana, ki je polna magnezija in kalija. Kombinacija teh dveh sestavin pa pomaga pri naravnem sproščanju mišic, magnezij pa dodatno preprečuje različne motnje med spancem. Gre za najboljša minerala med spanjem. 

Potrebujete:

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Kako bo talentka Kira skočila iz nevidnega oklepa treme?

Kirina največja ovira je trema, ki je tako velika zlasti zaradi odgovornosti, ki jo čuti. Kakšne stiske doživlja in kako si bo pomagala?

- srednje veliko banano

- 2 skodelici vode

- ščepec cimeta

Priprava:

Banani odrežite konca in ju skupaj z vodo postavite na štedilnik. Počakajte, da vse skupaj zavre, pri tem uporabite šibek ogenj oziroma moč gretja. Pustite vreti 10 minut. Nato dodajte ščepec cimeta. Skodelico te tekočine popijte pred spanjem, lahko tudi že ohlajeno.