Strinjamo pa se lahko glede naslednjega: Če želimo ostati zdravi, moramo narediti vse, kar je v naši moči.
Najprej se moramo poglobiti v to, zakaj naša odpornost oslabi in nato ugotoviti, kaj jo okrepi.
Našo odpornost oslabijo predvsem različne vrste stresa. Stres je lahko fizične ali psihične narave, poznamo pa tudi oksidativni stres.
Stres lahko predstavljata povišan obseg dela in temperaturna nihanja, oksidativni stres pa je predvsem posledica slabih prehranjevalnih navad.
Slabša kot je naša odpornost, bolj je naše telo občutljivo na razne nalezljive bolezni.
Dejavniki stresa so najbolj izraziti v zimskem času.
Med drugim se manj gibamo, jemo manj lokalne in sveže zelenjave, dobimo pa tudi manj vitamina sonca.
Temperaturna nihanja so veliko bolj izrazita. Med pomembne dejavnike spada predvsem tudi to, da se več družimo v zaprtih prostorih, kar pa privede do tega, da se bolezni lažje nalezemo od drugih.
Pozimi zbolimo pogosteje zaradi lažjega širjenja okužb, slabše prehrane, manj sončenja, …
Večji del odgovora sedaj že poznate.
Pomagalo bo bolj zdravo prehranjevanje, izogibanje zaprtim prostorom, rekreacija in več spanja.
Naslednje vprašanje, ki se nam poraja, je: Kako se zdravo prehranjevati?
Tudi tukaj odgovor deloma že poznate. Zdravo prehranjevanje pomeni jesti več zelenjave in manj industrijsko predelane hrane, a zagotovo lahko odgovor še razširimo:
Posegajte po čim bolj sveži in barviti hrani. Če želite biti prepričani, da vaša prehrana vsebuje prav vsa hranila, razmislite o vitaminsko-mineralnih prehranskih dopolnilih. Priporočamo kompleks vitaminov in mineralov, sestavljenega in proizvedenega v priznanem laboratoriju.
Maščobe so kljub negativnemu prizvoku besede bistvene za vaše zdravje. Dejstvo je, da pojemo premalo kakovostnih maščob. Delno lahko krivimo prehrambno industrijo, ki promovira predvsem ogljikove hidrate, sladkorje in beljakovine, saj so le-ti osnova največjih igralcev prehrambne industrije.
Vaši prehrani dodajte kakovostna olja, kot so olivno, avokadovo in ribje olje. V prehrano vključite olive, avokado, mastne ribe in oreščke. Vaši prehrani dodajte maščobne kisline Omega3.
V zimskem času ne skoparite z maščobami. Prehrani dodajte predvsem kakovostna olja.
Narava ponuja ogromno odličnih naravnih pridelkov in zelišč. Med tiste, ki jih najbolj povezujemo z odpornostjo, spadata matični mleček in ameriški slamnik.
Kolikor je le možno, se izpostavite soncu. Tako boste prejeli nujno potreben vitamin D3. Za zagotovitev dnevnih potreb po vitaminu D3 bo dovolj 20 minut sončenja (brez majice) na močnem popoldanskem soncu. Ker je to v zimskem času v našem podnebju težko izvedljivo, vam priporočamo potovanja v vroče kraje ali prehrambeni dodatek vitamin D3.
Na vitalmarket.si lahko najdete širok izbor izdelkov za odpornost, nego ter pripomočke za zdravje in dom.
Na spletni strani smo se tudi obširneje razpisali o vprašanju: “Kako povišati odpornost in ostati zdrav”
Prijavljeni uporabniki Trafike24 z izpolnjenimi podatki profila berejo stran brez oglasov.
PrijavaŠe nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
Prijavljeni uporabniki z izpolnjenimi podatki profila berejo vsebine brez oglasov.
Ste pravkar uredili podatke? Osveži podatke
Napačno vnesen email naslov
Ta email naslov je že uporabljen!
Registracija je bila uspešna!
© 2024, SALOMON d.o.o.
Vse pravice pridržane.