Zdravje
 

Preventiva: Zdrava prehrana in redna telesna dejavnost

21. 10. 2020; 16.00
Avtor: K.M.
sadje in zelenjava

Za zajtrk ali malico si pripravite okusen smoothie. foto: Dreamstime

Številne raziskave so že pokazale, da lahko zdrav način življenja pomaga pri zmanjševanju tveganja za razvoj raka dojk. Bodite preventivni in sledite smernicam zdravega načina življenja.

Zdrav način življenja pa ne zmanjšuje zgolj preventivnega tveganja za razvoj bolezni, ampak lahko močno pripomore tudi k uspešni ozdravitvi in rehabilitaciji v primeru, da zbolite. Evropski kodeks proti raku sicer predstavlja 12 nasvetov za zmanjšanje ogroženosti, ki pa so istočasno tudi nasveti, ki bi se jih vsak posameznik moral čim bolj držati na vsakodnevni ravni. 



Kakšne nasvete predlaga evropski kodeks? 
Ne kadite, ne uporabljajte tobačnih izdelkov in se ne zadržujte v družbi ljudi, ki kadijo. Vzdržujte zdravo, normalno telesno težo in bodite telesno dejavni. Prehranjujte se zdravo in se izogibajte predelani hrani, omejite tudi pitje vseh vrst alkoholnih pijač oziroma ne konzumirajte alkohola. Izogibajte se prekomernemu sončenju in uporabljajte ustrezno zaščito vse leto. Na delovnem mestu se zaščitite pred snovmi, ki povzročajo raka, zato spoštujte navodila o varnosti in zdravju pri delu. Ugotovite, kakšno je sevanje zaradi visoke koncentracije radona pri vas doma. Ukrepajte in zmanjšajte visoke koncentracije radona. Za ženske je priporočljivo, da dojijo svojega otroka, če je seveda mogoče, in da naj omejijo jemanje nadomestnih hormonskih zdravil. Otroke cepite proti hepatitisu B (novorojenčki) in humanim papiloma virusom (deklice). Seveda pa je priporočljiva tudi udeležba na organiziranih presejalnih programih za odkrivanje rakov – raka debelega črevesa in danke (moški in ženske) ter raka dojke in materničnega vratu (ženske). 

tek, ženska foto: Shutterstock


Zdrav življenjski slog
Obstajajo trdni dokazi, da lahko ljudje tveganje za nastanek raka zmanjšajo z zdravimi prehranskimi in gibalnimi navadami. Pri tistih evropskih prebivalcih, ki imajo zdrav življenjski slog in upoštevajo priporočila za preprečevanje raka, je tveganje za nastanek raka po ocenah 18 odstotkov manjše kot pri ljudeh, ki pri svojem življenjskem slogu in telesni teži priporočil ne upoštevajo. 

prejšnji članek
Davor Radolfi pogreša občinstvo in prijatelje, a vseeno ustvarja
Svet slavnih
Davor Radolfi pogreša občinstvo in prijatelje, a vseeno ustvarja
naslednji članek
S katero hrano lahko povečamo moč možganov?
Zdravje
S katero hrano lahko povečamo moč možganov?

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.