Ker je od dovolj velike količine vitamina D v našem telesu odvisno marsikaj, je dobro vedeti, kako vse se njegovo pomanjkanje lahko pokaže.

Najbolj tipični znaki za pomanjkanje vitamina D vključujejo: depresijo, tesnobo, pomanjkanje dobrega razpoloženja, nihanje razpoloženja, oslabljen imunski sistem, težave z zobmi, težave s sklepi in kostmi, debelost in nezmožnost hujšanja, šibkost v mišicah, bolečine v mišicah, rahitis pri otrocih in še bi lahko naštevali.

Kako v telesu nastane vitamin D?
Postopek je kar zapleten.
1. korak: holesterol v telesu se pretvori v 7-dehidrohoterol, ki je predhodnik vitamina D3.
2. korak: ko smo izpostavljeni UVB sevanju, se 7-dehidrohoterol v koži, pretvori v vitamin D3.
3. korak Vitamin D3 je treba hidroksilirati v jetrih in v ledvicah, da postane aktiven in prevzame svojo endokrino funkcijo.

Kaj zavira nastajanje vitamina D v koži?
Skozi steklo se D vitamin ne absorbira, saj steklo blokira skoraj ves UVB, kar preprečuje nastanek vitamina D.
Enako se dogaja s sončno kremo. Če nanesete kremo za sončenje s 15-kratnim SPF, boste zmanjšali količino vitamina D v telesu za približno 99%.
Aktivirani vitamin D ima serumsko razpolovno dobo 2-3 tedne, njegova proizvodnja v koži pa je omejena na 10.000-20.000 ie vsak dan. Če se v poletnemu soncu 20 minut vozite s kolesom, proizvedete 100-krat več vitamina D, kot pravijo določeni strokovnjaki, saj takoj, ko koncentracija vitamina D v serumu doseže 150 nmol/L, se vsak presežek inaktivira.
Proizvodnja vitamina D preko sonca se spreminja skozi vse leto, odvisno od tega, kje živimo.

Idealni vitamin D3
V Sloveniji je možnost izpostavljanja gole kože Soncu samo poleti, zato smo v oskrbi z vitaminom D za razliko od tistih iz južnejših krajev prikrajšani.
A tudi na domačem tržišču imamo vitamine in minerale z visoko vsebnostjo hranil v tekoči obliki kot prehransko dopolnilo Holistic D3 in K2. Pri holistic.si so svoj Vitamin D3 in K2 ustvarili po najvišjih farmacevtskih standardih: z GMP certifikatom, ki zagotavlja izvajanje dobre proizvodne prakse v nadzorovanih pogojih in z izjemno visoko vsebnost hranil – 3000 IU. Holistic prehransko dopolnilo D3 in K2 je primerno za vegane, brez glukoze, brez laktoze in brez GSO, je pa ljudem 'prijazno', saj mu je dodan okus vanilije.