Zdravje
 

Zakaj ni dobro računalnika uporabljati v temi?

25. 1. 2021; 15.00
Avtor: T.D.
ženska računalnik

delo za računalnikom foto: Profimedia

Ljudje, ki vsak dan strmijo v računalniški zaslon, imajo statistično slabši vid od ljudi, ki računalnik uporabljajo le občasno. Preberite, kako lahko ohranite svoj vid pri delu z računalnikom!

Pri delu z računalnikom ali drugem delu na blizu vsakih deset minut poglejte v najmanj tri metre oddaljen predmet. Zadržite pogled na tem predmetu deset sekund, medtem sproščeno dihajte in mežikajte. To je pravilo 10-3-10 (10 minut – 3 metre – 10 sekund), ki naj vam preide v navado. Morda se vam bo ta kratka vaja sprva zdela naporna, vendar vam bo kmalu prešla v navado in vam pomagala zmanjševati napetost v očeh. Ta vaja krepi očesne mišice in preprečuje, da bi se oči pri delu na blizu polenile.

Pravilna postavitev delovne mize

Zelo pomembno je, kam postavite računalnik. Če je le mogoče, ga namestite tako, da boste lahko videli najbolj oddaljeno točko v prostoru. Postavitev računalnika poleg okna ni priporočljiva, saj preveč svetlobe od zunaj povzroča očem velik stres. Kadar nimate izbire in lahko računalnik postavite le v kot ali poleg stene, nad zaslon postavite ogledalce, ki vam bo omogočilo fokusiranje pogleda v daljavo. Nikoli ne glejte samo v zaslon, uporabljajte tudi periferni vid in se zavedajte prostora ter predmetov v svoji okolici.

foto: Profimedia

Odstranite refleksirano svetlobo

Na zaslonu ne sme biti odsevov. Odsev je namreč močan vir svetlobe, ki se odbija od zaslona. Da bi se oči izognile odsevu, se naše telo nezavedno izmika, zato ukrivljamo hrbtenico in imamo nepravilno držo. Poleg tega močna svetloba odseva škodi očem. Odseve na zaslonu povzroča tudi slaba razporeditev luči v prostoru. Izklopite monitor in prižgite luč ali več luči. Tako boste ugotovili, katera luč povzroča odsev, glede na to pa potem prestavite računalnik ali delovno mizo.

Ne uporabljajte računalnika v temi

Da bi zmanjšali odsev, prostora nikakor ne smete popolnoma zatemniti, saj s tem škodite svojemu perifernemu vidu. Prostor mora biti dovolj osvetljen, poskrbite le, da izvor svetlobe ne bo v vašem zornem kotu, medtem ko gledate v zaslon.

Z uporabo računalnika v temi škodujete vidu.

Z uporabo računalnika v temi škodujete vidu. foto: Profimedia

prejšnji članek
Slovenski glasbenik počastil spomin na pokojnega glasbenika
Svet slavnih
Slovenski glasbenik počastil spomin na pokojnega glasbenika
naslednji članek
Tedenski horoskop: spremljajte svoje počutje
Horoskop
Tedenski horoskop: spremljajte svoje počutje

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.