Zaskrbljenost se lahko občuti kot veriga misli in slik, ki si sledijo v vse bolj katastrofičnih in neverjetnih smereh. Nekateri ljudje doživljajo zaskrbljenost kot neobvladljivo – kot bi skrbi živele svoje življenje. Naravno je, da smo se številni med nami v zadnjem času zalotili, da razmišljamo o najslabših možnih scenarijih. Spodnji primeri prikazujejo, kako lahko tudi relativno majhne skrbi nenadno močno narastejo. Ste pri sebi opazili podobne skrbi?

Skrbi niso samo v naših glavah. Ko postanejo pretirane, jih kot anksioznost začutimo tudi v naših telesih.

Telesni simptomi skrbi in anksioznosti vključujejo:

• Napetost in bolečine v mišicah.

• Nemirnost in nesposobnost sprostitve.

• Težave s koncentracijo.

• Težave s spanjem.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gašper Rifelj in zaročenka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji

Pevec Gašper Rifelj in plesalka Maja Geršak sta se spoznala v oddaji Zvezde plešejo, v razmerju sta se jima rodila dva otroka, zaročena pa sta že od leta 2021.

• Večja utrudljivost.

Kdaj postane zaskrbljenost problem?

Vsakdo skrbi do neke mere in nekaj ramišljanja vnaprej nam lahko pomaga pri načrtovanju in soočanju s situacijami. Ne moremo pa določiti “prave” mere zaskrbljenosti. O tem, da je zaskrbljenost postala problem, govorimo takrat, ko nam začne onemogočati, da bi živeli življenje, ki ga želimo živeti ali ko se zaradi zaskrbljenosti počutimo izčrpane in izgubimo pogum.

Kaj lahko storim s skrbmi?

Naravno in normalno je, da ste v trenutni situaciji zaskrbljeni. Če pa se vam zdi, da postaja zaskrbljenost pretirana in da prevzema vaše življenje – če ste zaradi skrbi nenehno anksiozni ali ne morete spati – potem je morda vredno poskusiti in poiskati način, kako omejiti čas, ko skrbite in izvesti nekaj korakov v smeri zagotavljanja boljšega počutja. V naslednji del tega vodnika smo vključili izbor nam najljubših informacijskih izročkov, vaj in delovnih listov za vzdrževanje dobrega počutja in uravnavanja zaskrbljenosti.