Zaskrbljenost se lahko občuti kot veriga misli in slik, ki si sledijo v vse bolj katastrofičnih in neverjetnih smereh. Nekateri ljudje doživljajo zaskrbljenost kot neobvladljivo – kot bi skrbi živele svoje življenje. Naravno je, da smo se številni med nami v zadnjem času zalotili, da razmišljamo o najslabših možnih scenarijih. Spodnji primeri prikazujejo, kako lahko tudi relativno majhne skrbi nenadno močno narastejo. Ste pri sebi opazili podobne skrbi?

Skrbi niso samo v naših glavah. Ko postanejo pretirane, jih kot anksioznost začutimo tudi v naših telesih.

Telesni simptomi skrbi in anksioznosti vključujejo:

• Napetost in bolečine v mišicah.

• Nemirnost in nesposobnost sprostitve.

• Težave s koncentracijo.

• Težave s spanjem.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Mama in hči v Grčiji: Darilo za najin pogum je raj v katerem živiva

Si predstavljate, da v tednu dni spakirate svoje življenje v škatle in se preselite v Grčijo? Slednje sta z enim samim zamahom poguma storili Sabina in Ramani, mama in hči, ki sta prisluhnili notranjemu klicu, stisnili zobe in si podarili priložnost za lepšo prihodnost. Zadnji dve leti in pol ne le da živita sanjsko življenje v grškem obmorskem mestecu, 12 letno dekle celo blesti kot najbolj obetavna gimnazijka. Morda bo njuna zgodba v navdih vsem, ki imajo velike sanje, a ne upajo razpreti kril …

• Večja utrudljivost.

Kdaj postane zaskrbljenost problem?

Vsakdo skrbi do neke mere in nekaj ramišljanja vnaprej nam lahko pomaga pri načrtovanju in soočanju s situacijami. Ne moremo pa določiti “prave” mere zaskrbljenosti. O tem, da je zaskrbljenost postala problem, govorimo takrat, ko nam začne onemogočati, da bi živeli življenje, ki ga želimo živeti ali ko se zaradi zaskrbljenosti počutimo izčrpane in izgubimo pogum.

Kaj lahko storim s skrbmi?

Naravno in normalno je, da ste v trenutni situaciji zaskrbljeni. Če pa se vam zdi, da postaja zaskrbljenost pretirana in da prevzema vaše življenje – če ste zaradi skrbi nenehno anksiozni ali ne morete spati – potem je morda vredno poskusiti in poiskati način, kako omejiti čas, ko skrbite in izvesti nekaj korakov v smeri zagotavljanja boljšega počutja. V naslednji del tega vodnika smo vključili izbor nam najljubših informacijskih izročkov, vaj in delovnih listov za vzdrževanje dobrega počutja in uravnavanja zaskrbljenosti.