Da bi dosegli optimalno temperaturo za spanje, morate navsezgodaj zjutraj zapreti okna in vrata ter zagrniti zavese in spustiti žaluzije ali rolete. Na postelji uporabljajte le bombažno posteljnino, saj vpija telesni znoj in omogoča udobnejše spanje. Okna odprite na stežaj kakšno uro preden se odpravite spat, ali ko zaide sonce. Če imate možnost, naredite v stanovanju ali hiši prepih.

Pomagate si lahko tudi z ventilatorji, ki skrbijo za to, da zrah nenehno cirkulira, a jih izklopite, če vas moti zvok.

Dober trik je tudi, da posteljnino pred spanjem za nekaj minut postavit v zmrzovalnik, da se dodobra shladi.