Kosmiči naj imajo čim več prehranskih vlaknin. foto: dreamstime
Hujšate s kosmiči?
Večina nas meni, da so kupljene mešanice kosmičev zelo zdrave in dobre za postavo. Na žalost za veliko takih mešanic to ne drži. Nekatere namreč na 100 gramov vsebujejo celih 400 kalorij in kar precej sladkorja. Z jogurtom dobite še 200 kalorij.
Nasvet: Raje si naredite domačo mešanico: zmešajte 2 žlici ovsenih kosmičev, 2 žlici kvinoje, 5 žlic neslajenih koruznih kosmičev, 100 g jabolk ali drugega sadja, ki ga zrežite na koščke. Dodajte še 150 g jogurta in zmešajte vse skupaj.
Sadje namesto zelenjave
Pojeste veliko sadja in kljub temu ne shujšate? Morda pa ga pojeste preveč! Sladko sadje namreč vsebuje veliko količino sadnega sladkorja. Ker ne pripomore k povečanemu izločanju inzulina, je dolgo časa veljal za zdrav sladkor. Vendar pa so danes znane tudi njegove slabosti: preko jeter neposredno pristane v maščobi okoli trebuha. Zato sadne prigrizke zamenjajte z zelenjavnimi (na primer korenje, zelena, koleraba).
Kaj pa sol?
Sol sicer ne vsebuje kalorij, vendar krepi željo, da je zaužijemo še več. Nič čudnega, da so tipični prigrizki, na primer čips, arašidi ali slane palčke, močno soljeni. Enako velja za hitro prehrano in gotove izdelke.
Prijavljeni uporabniki Trafike24 z izpolnjenimi podatki profila berejo stran brez oglasov.
PrijavaŠe nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
Prijavljeni uporabniki z izpolnjenimi podatki profila berejo vsebine brez oglasov.
Ste pravkar uredili podatke? Osveži podatke
Napačno vnesen email naslov
Ta email naslov je že uporabljen!
Registracija je bila uspešna!
© 2024, SALOMON d.o.o.
Vse pravice pridržane.