Zdravje
 

Meditacija v dnevni sobi

21. 3. 2020; 14.00
Avtor: Mateja Bevk
elektro-ljubljana, izbiram-poklic, elektromonter
Dajte, vzemite si 10 minut in jih izkoristiti za meditacijo.

Si tudi vi premalokrat vzamete čas zase? Morda je zdaj pravo obdobje, da poskusite nekaj novega. Vzemite si vsaj 10 minut in jih izkoristiti za meditacijo, rezultat bo boljše duševno in telesno počutje.

Tule je nekaj splošnih napotkov za meditiranje:

Meditirajte v tišini. Le v tišini ste lahko zares sami s sabo in lahko dosežete stanje, ko niste obremenjeni s skrbmi za prihodnost, s spomini na preteklost, z razmišljanjem in premlevanjem. Poskušajte doseči stanje alfa, to je stanje, v katerem ne mislimo na nič.

Med meditacijo udobno sedite. Lahko si izberete položaj Bude, po turško ali s stegnjenimi nogami, če sedite na tleh. Lahko meditirate sede na stolu, postelji ali zofi. Roke so razprte, ne sklenjene. Lahko počivajo na kolenih ali stegnih.

Meditirajte z zaprtimi očmi. Če vam v začetku ne uspeva ustaviti svojega miselnega toka, ker nas vsakodnevne misli preveč begajo in se zaradi njih ne morete sprostiti, lahko poskusite z najpreprostejšo sprostitvijo: prepustite se mirni in nežni glasbi, da vas njen tok odnese in z njim vaše misli. 

prejšnji članek
Razvajanje s partnerjem
Zdravje
Razvajanje s partnerjem
naslednji članek
Toplo vreme koronavirusa ne bo pregnalo
Zdravje
Toplo vreme koronavirusa ne bo pregnalo

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.