Zdravje
 

Alkohol in začimbe sprožajo vročinske oblive

24. 9. 2016; 20.00
Avtor: ud
ženska 2

Telesna vadba pomaga omiliti menopavzne težave, poleg tega pa pomladi tudi telo in duha. foto: Facebook

Tega o menopavzi še ne veste!

Skoraj vsaka ženska se bori proti simptomom menopavze, saj so izredno neprijetni in se je z njimi težko spopadati. Ponujamo vam nekaj namigov, kako jih olajšati.

1. Vročinske oblive pogosto sprožijo alkohol, začinjena hrana ali vlažen zrak, zato se jim je smiselno izogibati.

2. Raziskave z dodajanjem hormonov potrjujejo, da ti pri mnogo ženskah spodbujajo željo po spolnosti in da po prenehanju jemanja želja spet usahne. Tudi pri nas je za klimakterične težave že na voljo sodobno zdravljenje z izjemno nizkimi odmerki hormonov brez neželenih stranskih učinkov.

3. Uporaba lubrikantov in redni spolni odnosi sami po sebi ohranjajo nožnico vlažno ter omilijo nelagodje in občutljivost.

4. Sprostitvene tehnike in izogibanje kofeinu v večernih urah omogočijo boljši spanec in preženejo nespečnost.

Ne pijte kofeina zvečer, saj vam bo ta krajšal spanec. foto: facebook

5. Krepitev medeničnih mišic ob pomoči keglovih vaj zmanjša verjetnost nastanka urinske inkontinence.

6. Redni aerobni vadbi dodajmo še vaje za moč, da se bomo uprli tudi osteoporozi.

7. Britanska študija je dokazala, da so osebnostni dejavniki, zdravje in kakovost zakonskih odnosov za dobro spolnost pomembnejši kot vplivi hormonskih sprememb v klimakteriju.

Številni znaki in težave ob menopavzi so samo začasne. Te lahko ženske same odpravite oziroma vsaj omilite. Izogibajte se alkoholu, redno se gibljite in sproščajte ter se odpovejte kofeinu v večernih urah, da boste lažje spale. Pomembna je tudi uravnotežena prehrana!

prejšnji članek
Čudežni hormon – progesteron
Zdravje
Čudežni hormon – progesteron
naslednji članek
Zvezdniki, ki se borijo z neplodnostjo
Svet slavnih
Zvezdniki, ki se borijo z neplodnostjo

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.