Zdravje
 

Zgodnje vstajanje je boljše!

15. 4. 2018; 16.00
Avtor: Revija Maja
spanje

foto: Profimedia

Kdaj vstajate?

Ste tudi vi med tistimi, ki zjutraj večkrat zapored prestavijo budilko na dodatni petminutni dremež? Če je to že vaša kronična navada, si lahko povzročate nekatere slabe spremembe v telesu.

Prvič - Lahko zmedete hormone. Ko se zbudite, melatonin začne avtomatično upadati, narašča pa kortizol. Če prenastavite jutranjo budilko večkrat zapored, se možgani zmedejo, hormoni se ne izločajo pravilno, zato se počutite bolj utrujeni, kot bi bili, če bi takoj vstali.
Drugič - S prenastavljanjem budilke si poslabšate prebavo. Spanje in prebava namreč delujeta z roko v roki, oboje uravnava cirkadni ritem. Ko se zbudite, se zažene tudi peristaltika, ki pomika blato proti izhodu, zato je verjetneje, da greste na veliko potrebo zjutraj. Če zmedete telo z zbujanjem, spanjem, zbujanjem, spanjem … se ta proces ne zažene in rezultat sta napihnjenost in zaprtje.

prejšnji članek
Alfi Nipič po težki operaciji: Danes si, jutri te ni več
Svet slavnih
Alfi Nipič po težki operaciji: Danes si, jutri te ni več
naslednji članek
5 odličnih nasvetov za lažje hujšanje
Zdravje
5 odličnih nasvetov za lažje hujšanje

Napačno vnesen email naslov

  • Uporabite pravilen email naslov
  • npr.: "narocnik@mail.si"

Ta email naslov je že uporabljen!

Registracija je bila uspešna!

Prijavite se na e-novice

Zahvaljujemo se vam za prijavo.

Na svoj e-naslov boste prejeli potrditveno sporočilo.

Prišlo je do napake. Preverite vpisan e-naslov in znova poskusite.