Top jedilnik za lepo kožo
Zajtrk:
- Sadni smuti (premešaj gozdne sadeže, sojin jogurt, izvleček vanilje, lanena semena in led)
- Polnozrnati kruhki (namaži jih z arašidovim maslom in obloži s koščki banane)
- Sendvič z jajcem (polnozrnat kruh, zelenjavni ali arašidov namaz, jajce, solata)
Malica:
- Sadna solata s pestjo orehov
- Koruzni krekerji in kozji sir
- Sojin jogurt in pest suhega sadja ter sončničnih semen
Kosilo:
- Polnjene paprike (s tofujem, fižolom, paradižnikovo omako in polnozrnatim rižem)
- Losos z zelenjavo (na papirju za peko naredi posteljico iz zelenjave, nanjo položi popražen lososov file, pokrij ga z limono, baziliko in olivnim oljem ter zapeci v pečici)
- Domači kebab (na palčko za nabodala nabodi piščanca ali govedino, narezano na kocke, vmes pa šampinjone, rdečo čebulo in papriko; postrezi s kvinojo ali kuskusom)
Večerja:
- Tunina solata (tuna, jajce, paradižnik, stročji fižol in orehi na zeleni solati + začimbe)
- Zelenjavna fritata (razžvrkljana jajca polij čez zelenjavo, ki si jo prej popražila, in pusti, da zakrknejo)
- Smuti z arašidovim maslom in sadjem (jagode ali borovnice, mehki tofu, ovseno mleko, led in žlica arašidovega masla)