1
Zjutraj tri minute masiraj obraz s čistilnim mlekom, nato ga umij. Tako boš koži vrnila sijaj.

2
Vedno uporabljaj kreme oziroma pudre z zaščitnim faktorjem. Danes za to še posebej poskrbi!

3
Dvakrat na teden zjutraj s čistilom odstrani olje z obraza. Kupi si poseben tonik in mleko za obraz, ki bosta poskrbela prav za ta obred.

4
Spi vsaj devet ur na noč in ne pozabi na zaščito obraza pred soncem.

5
Do konca meseca se odpovej mastni hrani, kot je na primer čips. Preveč soli namreč odvzame koži sijaj.

6
Vsaj za deset minut daj zvečer na veke mrzle čajne vrečke, da zmanjšaš zabuhlost.

7
Očisti pore, tako da vsako jutro umiješ obraz z milom za obraz. Če imaš suho kožo, uporabi čistilno kremo. Kupi takšno, ki ščiti pred izsušitvijo.

8

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gaslighting: Manipulator žrtev prepriča, da je nora

Gaslighting je zahrbtna metoda psihološkega manipuliranja z žrtvijo. Odvija se v vseh oblikah odnosov. Kako prepoznati, da se dogaja nekaj resnega?

Prepreči nastajanje mozoljev, tako da spiš s spetimi lasmi. Vsak teden preobleci blazino, ker se na njej naberejo nečistoče.

9
Zamenjaj prevleko na blazini in ne pozabi pred spanjem nanesti kreme z retinolom.

10
Spočij se in ponudi koži masko za pomiritev. Zmešaj četrtino skodelice jogurta, polovico banane in četrtino skodelice zmečkane papaje. Nanesi na obraz in po desetih minutah speri.

11
Naredi si piling obraza, da boš kožo osvežila in ji vrnila lesk.

12
Pripravi si masko za obraz, da pomiriš kožo. V mešalniku sesekljaj dva kolobarja neolupljene kumare. Dodaj sok limone. Nanesi na obraz in masko pusti učinkovati deset minut. Nato jo speri z mlačno vodo.

13
Koži znova privošči pravo čiščenje obraza z mlekom in tonikom ter jo nežno masiraj z grobo morsko soljo, da poskrbiš za prekrvitev kože.

14
Trikrat na teden jej malce več beljakovin za glavni obrok (kosilo), s čimer boš pomagala koži pri obnovi.

15
Jej veliko vitamina C, saj pomaga pri odpravljanju mozoljev. Vsaj enkrat na dan užij sadež, ki vsebuje veliko vitamina C, ali pa vzemi 100 mg nadomestka.

16
Vsak dan v tem tednu uživaj maščobne kisline omega-3. Pomagajo pri preprečevanju rdečice.

17
Poskrbi, da bo na tvojem jedilniku veliko vlaknin, da boš iz telesa odstranila strupe, ki povzročajo mozolje. Poskusi dva obroka rjavega riža ali žit, zraven pa seveda vsak dan oreščke in jabolka.

18
Okoli oči nanesi kremo proti podočnjakom. Na začetku le dvakrat na teden, pozneje vsak dan. Uporabi milo kremo, primerno za mlado kožo. Izberi takšno, ki vsebuje vitamina A in E.

19
Preden greš spat, napolni umivalnik z zelo vročo vodo. Z obrazom se nagni čezenj in pokrij glavo z brisačo, da ti para odpre pore. Nato nanesi na obraz kremo z retinolom, ki jo lahko kupiš v drogeriji.

20
Pred spanjem nanesi na obraz kremo z retinolom, nato pa na večje mozolje dodatno plast iste kreme. Ne dodajaj nobenega drugega izdelka, ker lahko povzročiš alergijo.

21
Za nekaj časa se odpovej kofeinu, saj zaradi njega koža izgublja sijaj.

22
Navadi se na zdravo življenje: spij osem kozarcev vode na dan, da koži zagotoviš vlago, ki jo potrebuje.

23
Vsak večer očisti z obraza vsa ličila. Preizkusi čistilno mleko, ki vsebuje tudi vitamin A.

24
Pred spanjem masiraj obraz tri minute s čistilnim mlekom, nato pa ga umij. S tem boš pospešila krvni pretok in se sprostila.

25
Ne stiskaj si mozoljev, saj boš s tem le še poslabšala stanje.

26
Ne pozabi preobleči blazine, saj je tudi ta lahko kriva za nastanek mozoljev, če je malce umazana. Pojdi zgodaj spat, da boš imela jutri dovolj energije za nove izzive med počitnicami.

27
Vsaj dvakrat na teden po dvajset minut delaj kardio vaje, da boš pospešila pretok krvi in tako dala koži sijaj.

28
Enkrat na teden nanesi na obraz masko proti mozoljem. Lahko jo narediš sama ali jo kupiš v drogeriji.

29
Izberi hrano, s katero boš očistila kožo od noter navzven. Na tvojem jedilniku naj se zato čim večkrat znajdejo ribe, piščanec, pura, stročnice, jajca, manj mastno mleko in siri.

30

Poskrbi za vnos maščob omega-3, ki jih med drugim najdeš v lososu, tuni, špinači in oreščkih. Naj bo teh jedi na jedilniku čim več, ne samo za zdravje, ampak tudi za tvojo lepo in sijočo kožo!