No, do neke mere je to lahko popolnoma normalna stvar – manjka ti spanca. Lahko pa gre za kakšne zdravstvene težave. Ugotovi!

Si utrujena + …

razdražljiva in  nezbrana?

imaš vročino in vneto grlo?

spremenljive volje, žalostna ali brezvoljna?

bleda in imaš vrtoglavice?

Kaj bi lahko bil tvoj problem?

Premalo spiš.

Imaš mononukleozo.

Si v depresiji.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Pomladna juha z divjimi zelišči

V tej zeleni juhi kombiniramo vrtno zelenjavo in divja zelišča, ki so še posebej bogata z vitamini in minerali.

Primanjkuje ti železa.

Kaj ti je storiti?

Najstniki potrebujete približno devet ur spanja na noč. Da se boš dobro odpočila, si pripravi urnik spanja, in sicer pojdi vsak večer v posteljo ob isti uri in vstajaj prav tako ob določeni uri. Naj bo tvoj ritual enak tudi ob vikendih! Tako bo tvoje telo postalo navajeno in si bo dobro spočilo.

Če imaš vneto grlo že vsaj štiri dni ali več, pojdi na test za mononukleozo – to je virus, ki napade limfne žleze. Edini način, da se pozdraviš, je veliko spanja in tekočine.

Popolnoma normalno je, da si vsake toliko časa žalostna, če pa se počutiš ničvredno in ne delaš več stvari, ki te veselijo, ter nimaš apetita, pojdi k zdravniku. Depresija je namreč ozdravljiva s terapijami in zdravili.

Izguba železa pri menstruacijah oziroma pri shujševalnih dietah lahko povzroči, da kisik teže kroži po tvoji krvi. Posledica je, da si utrujena. Zdravnik ti bo predpisal vitamine z železom in rdeče meso, stročnice ter oreščke.

Še nekaj nasvetov, kako preprečiti utrujenost:

- Ne spi preveč in telovadi;

- ne jej hitre hrane, saj jo telo težko prebavi in porabi ogromno energije (posezi raje po sadju, zelenjavi ali žitaricah);

- ne glej preveč televizije.