Poletje je čas za ležanje na plaži, lenarjenje, čas ko je naš spanec daljši od običajnega in ko bedenje ob televiziji traja dlje časa kot takrat, ko je šola. S tem seveda ni nič narobe, vendar pa je vseeno dobro biti tudi malo aktiven. Gibanje je pomembno, saj krepi naše telo in duha, je nujno potrebno za naše zdravje in dobro počutje. Biti aktiven pa ne pomeni, da moraš vsak dan preteči cel maraton, nasprotno, obstajajo tudi lažji načini kako spraviti telo v gibanje in se istočasno zabavati.
Priporočeno je, da naj bi se ljudje aktivno gibali vsak dan, vsaj pol ure. To je lahko že pol ure hitre hoje s svojo najboljšo prijateljico, ali pa kolesarjenje do trgovine. Avto in avtobus nista edino prevozno sredstvo, ki obstaja, vzemi kolo in tako boš naredila nekaj dobrega zase, kot tudi za okolje. Ples, kotalkanje in plavanje so odlični športi, ki jih lahko izkoristiš za sprostitev in zabavo. Biti aktiven ni težko, potrebuješ le malo volje in vzpodbude.
Mi ti ponujamo tri osnovne vaje, tri korake, ki te bodo popeljali do z energijo napolnjenega poletja. Poskusi jih narediti vsaj nekajkrat na teden in napolnjena boš s pozitivno energijo in pozitivnim počutjem.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Arnold Schwarzenegger je že tretjič postal dedek

Igralec Chris Pratt in avtorica Katherine Schwarzenegger sta tretjič postala starša. To je tudi tretji vnuk za Arnolda Schwarzeneggerja.

Vaja 1 : Trebušnjaki
Najprej si pripravi podlago. Priporočena je blazina, če pa uporabiš navaden tepih ni nič narobe. Nato se uležeš s hrbtom na tla tako, da si z obrazom obrnjena proti stropu. Tvoja kolena so pokrčena, roke pa položiš za glavo, lahko jih imaš tudi prekrižane na prsih. Vdihneš in se potem z izdihom dvigneš proti stropu. To skušaš ponoviti dvajsetkrat po tri serije, z vmesnim premorom dvajsetih sekund.

Vaja 2: Počepi

Stojiš čim bolj vzravnano. Noge postaviš narazen, malce širše od širine tvojih bokov. Roke iztegneš tako, da so vzporedne s tlemi, dlani pa naj bodo obrnjene navzdol. Začneš z globokim vdihom, nato pa z izdihom pričneš krčiti kolena. Spustiš se tako daleč, da sta koleni pokrčeni pod pravim kotom. Tudi to vajo skušaj ponoviti dvajsetkrat po tri serije, vmes naredi 20-sekundni premor.

Vaja 3: Ženske sklece
Za to vajo ponovno potrebuješ blazino. Najprej se postaviš v štirinožno pozicijo. Dlani so v položaju pod rameni, kolena pa pokrčena. Paziš, da imaš raven hrbet. Začneš s krčenjem rok v komolcih in počasnim spuščanjem k tlom, nato pa se z iztegovanjem komolcev vrneš v prvotni položaj. Za začetek poskusi z desetimi ponovitvami po dve seriji, med serijami naredi deset sekund premora.

Pa ne pozabi izkoristiti gibanja za sprostitev in druženje. Če delaš vaje v dvoje je bolj zabavno, verjemi.