Veliko se govori o tem, da je hitra prehrana škodljiva, malo pa jih pojasni zakaj je temu tako. Najstnica ti bo razkrila nekaj dejstev, ki jih moraš vedeti preden posežeš po njej.

1. Kaj sploh je hitra prehrana?
Je hrana, ki ne potrebuje nobene predpriprave. Le pogreješ jo in že je pripravljena za uživanje.

2. Hitra prehrana ne vsebuje skoraj nič vitaminov, mineralov in drugih hranilnih snovi
Kar je zelo slabo. Sedaj je čas, ko se tvoje telo razvija in potrebuje raznorazne vitamine in minerale. Ker jih hitra prehrana skorajda nima, ti svetujemo, da raje posežeš po sadju, zelenjavi, polnozrnatih izdelkih.

3. Posledice hitrega prehranjevanja
Prva posledica, ki prizadene vsakega, ki se prehranjuje na nepravilen način so motnje v prebavnem sistemu. Ker telo ne pridobi dovolj balastnih snovi, imaš zaradi tega lahko težave s prebavo in bolečinami v trebuhu. Dolgoročna posledica uživanja tovrstne prehrane pa je lahko tudi oslabitev imunskega sistema in rakava obolenja. Naj ti povemo še to, da lahko hitra prehrana povzroči nižjo koncentracijo in je tako tvoja zbranost manjša, kar pa vpliva na šolske uspehe. Maščobe in sladkor v hitri prehrani te po zaužitju naredijo utrujene in brez energije, kar je razlog, da se tudi težje osredotočaš.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Gaslighting: Manipulator žrtev prepriča, da je nora

Gaslighting je zahrbtna metoda psihološkega manipuliranja z žrtvijo. Odvija se v vseh oblikah odnosov. Kako prepoznati, da se dogaja nekaj resnega?

4. Kako pa jesti zdravo?
Zlato pravilo, ki si ga moraš zapomniti je to, da jesti moraš! Brez vnosa hranilnih snovi, tvoje telo ne bo moglo funkcionirati. Torej nikar ne počni tega, da se odrekaš hrani.

- Vsak dan je priporočljivo pojesti vsaj pet obrokov.
- Vsak obrok naj vsebuje vse potrebne hranilne snovi.
- Izogibaj se gaziranim in sladkim pijačam.
- Redno pij. Zaužij od 2-4 litre vode dnevno.
- Pozorna pa bodi tudi na gibanje. Poskusi biti aktivna vsaj pol ure na dan.

Pa še to. Če sem ter tja poješ kakšen hamburger ali pa pomfri krompirček ni nič narobe. Ni pa priporočljivo, da posegaš po takšni prehrani vsak dan ;).