Poznaš občutek, ko je pred teboj preizkus znanja in si se naučila čisto vse, a kaj ko te trema popolnoma uniči in zaradi nje dobiš slabo oceno? Naj se takšne neprijetne situacije končajo. Preveri, kako se lahko spopadeš s tremo.

1. Uči se sproti
Če se boš učila sproti, boš snov predelovala postopoma in se ti bo tako usidrala globlje v spomin. Ko bo nastopil test, se boš večino snovi spomnila, saj jo boš zelo dobo znala. Saj veš, da se vedno bolje počutiš, če si prepričana v to, da nekaj znaš. Pred testom si reci: »Saj znam, ker sem se veliko učila.«

2. Pozitivne misli so ključne

Ne spreglejte

Ne spreglejte

6 preprostih prazničnih idej za nohte, ki jih lahko ustvarite same

Odkrijte 6 preprostih in elegantnih idej za praznične nohte, ki jih lahko ustvarite sami. Od francoskih konic do bleščečih detajlov – popolne manikire za praznični čas!

Zapomni si, da moraš k testu pristopiti s pozitivnimi mislimi. Če si boš že preden se boš sploh lotila pisanja govorila, da nič ne znaš in da bo test polom, si boš s tem samo škodila in na koncu se bodo tvoje napovedi uresničile. Torej, razmišljaj pozitivno in pristopi k testu z dvignjeno glavo.

3. Naredi vajo sproščanja
Pred testom naredi vajo sproščanja. Imenuje se 'vdih-izdih'. Torej vsaj eno minuto globoko dihaj. Se pravi globoko vdihni skozi nos in potem izdihni skozi usta. Z izdihom bo tvoje telo postajalo vse bolj sproščeno.

4. Vadi doma

Naš naslednji nasvet se glasi: »Vadi doma!«. To ti bo pomagalo predvsem pri ustnih nastopih, seveda pa ti bo prišlo prav tudi pri testih. Če ti pojasnimo prvo, lahko rečemo, da vaja dela mojstra in če boš doma vadila ustni nastop pred starši ali ogledalom, se boš dejansko slišala govoriti in doživela izkušnjo, kako približno bo tvoj nastop sploh izgledal. Verjemi, da pomaga. Če pa se sprašuješ, kako ti bo to koristilo pri testih, naj ti povemo, da s tem, ko snov ponavljaš na glas, utrjuješ svoje znanje in boš lahko pri testu suverena, ker boš lahko rekla 'pa saj sem ponovila snov na glas pred starši in so videli, da znam'. Tako boš bolj prepričana vase in v svoje znanje kar pa je ključno vodilo do dobrih rezultatov.