Si danes ponovno slabo spala? Si se zbudila še bolj utrujena, kot si bila včeraj, ko si se odpravila v posteljo? Če si šla spati prepozno, danes a si morala zgodaj vstati, je to popolnoma tvoja krivda. Če pa si spala toliko uro, kot jih potrebuje tvoje telo, pa je težava nekje drugje. 

Razlog za slab spanec je lahko tudi prostor v katerem spiš. Glavne lastnosti tega prostora morata biti, da je temno in mirno. Če je v pred tvojo sobo velika ulična svetilka in ti celo noč osvetljuje tvojo posteljo, tvoj spanec zagotovo ne bo umirjen. Še bolj komplicirano je sedaj, ko tema nastopi kasneje, zjutraj pa je že zelo zgodaj svetlo. Rešitev za to je, da okno zastreš tako, da v prostor ne spustiš svetlobe. 

Z mirnostjo prostora je težje, če je za hrup kriva ulica, kjer živiš. Po drugi strani pa lahko iz prostora odstraniš vse elektronske naprave, predvsem televizijo, ki povzročajo hrup, hkrati pa tebe prisilijo, da ga z njimi povzročaš. 

Pozno gledanje televizije nikoli ni dobro za tvoje spanje.