Za kvaliteto las in nohtov lahko poskrbiš na različne načine. Najbolj pomembni skupini sta zunanja skrb, druga pa notranja, ki sloni predvsem na prehrani. Mi smo zate zbrali 13 mini nasvetov iz obeh, ki ti bodo na dolgi rok pomagali pri boljši kvaliteti tako las kot tudi nohtov. 

• Povečaj vnos beljakovin, najboljši je vnos beljakovin iz oreščkov, zato za zajtrk, ali večerjo, pojej pest lešnikov, mandljev, indijskih oreščkov ...
• Zmanjšaj vnos sladkorja.
• Pij mleko, saj je polno vitamina D in kalcija. 
• V telo vseeno vnesi nekaj maščobe, živilska je naravna in zdrava. V normalnih količinah, seveda. Če jo boš iz prehrane popolnoma izključila, bo to uničilo kvaliteto tvojih las, nohtov, kože ...
• Pri laseh je pomembno, da jih zavaruješ, zato nosi kapo, ali pokrivalo, ki jih bo v ekstremnih vremenskih razmerah zaščitilo in jih tako ne boš mehansko uničila. 
• V telo vnašaj različne vitamine. 
• Poreklo mesa, ki ga ješ, naj bo preverjeno. Izogiba se predelanemu mesu. 
• Telovadi - s tem po telesu poženeš kri, boljša prekrvavitev skalpa in prstov pa pospeši rast nohtov in las. 
• Zmanjšaj vnos kofeina, ki rast zavira. 
• Začni se ukvarjati z jogo, ki te bo sprostila, stres pa se ne bo več poznal na laseh, ali nohtih. 
• S kremo ali balzamom navlaži las in nohte, po tem, ko se tuširaš in jih posledično izsušiš. 
• Menjaj pričeske, saj bo recimo elastika na istem mestu trajno poškodovala tvoje lase. 
• Vzemi si odmor med obiskom manikure, ali odmor med nošenjem umetnih nohtov, saj svojih naravnih nohtov ne želiš preveč poškodovati.