Spanje je pomemben del zdravega življenja. Mi pa smo zbrali najbolj pogoste nasvete, ki govorijo o tem, kaj moraš narediti pred zdravjem, če želiš imeti zdravo življenje. 

Stuširaj se

Pred spanjem na hitro skoči pod tuš, pod topel tuš, saj boš s tem rahlo spremenila temperaturo telesa, ki pa je zelo pomemben dejavnih dobrega spanca. Če se boš stuširala s toplo vodo, se bo tvoje telo sprostilo. 

Sprosti se

Poleg toplega tuša moraš pred spanjem upoštevati še druge dejavnike, ki ti bodo pomagali pri boljšem spancu. Meditacija, umiritev telesa, morda zgolj gledanje televizije ... Pomembno je, da v posteljo ne greš takoj po učenju, ali aktivnosti, saj se boš tako morala pomiriti šele v postelji. 

Popij kozarec vode

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Peter Flegar: Na odru tvegam svoje življenje

V nedeljo bosta v Peter in psiček Oskar na polfinalnem odru šova Slovenija ima talent znova pripravila gledalce do trepetanja.

Na ta način se boš predvsem zbudila bolj hidrirana, s kozarcem vode pred spanjem pa boš pozitivno vplivala tako na počutje, kot tudi na svoj videz. 

Umij si zobe

S tem boš iz ust izprala vse nepotrebne bakterije, ki se lahko ponoči le še razmnožujejo. Tvoj zadah bo zjutraj bolj svež, naredila pa boš tudi veliko za zdravje svojih zob.

Telovadi

Saj boš s tem porabila vso odvečno energijo, ki bi te lahko ovirala pri tem, da bi hitro zaspala. 

Jej pametno ...

Več o večerji, ki je za dober spanec priporočljiva, pa si preberi tukaj: Kaj jesti pred spanjem?