Vaja številka 1: Kolena visoko v zrak
Med skakanjem skušaj dvigovati kolena, kolikor visoko le lahko. Ko dviguješ kolena, si predstavljaj, da se skušaš pri tem z vsakim kolenom dotakniti nosu, saj boš le tako resnično dvignila koleno v zrak, kolikor le moreš. Res je, da se najverjetneje ne boš dotaknila nosu, a to je le trik, s katerim boš lahko izvajala vajo stoodstotno, kot se od tebe pričakuje.

Vaja številka 2: Levo in desno
Najprej začni vajo z enominutnim sonožnim skakanjem čez kolebnico, nato pa nadaljuj s skakanjem vstran, torej na levo in desno eno minuto. Da boš ohranila ravnotežje, si izberi določeno točko pred seboj in jo opazuj ves čas skakanja.

Vaja številka 3: Zasuk v bokih
Preden se lotiš vaje, najprej začni s sonožnim skakanjem, da se seveda navadiš, nato pa počasi začni sukati boke v levo in desno med vsakim skokom. Pri tem pazi, da tvoj trup ostane zravnan in da sukaš levo ter desno zgolj svoje noge in boke. Pomembno je, da se suka le tvoj spodnji del trupa, sicer lahko povzročiš poškodbe hrbtenice.