Človek lahko zdrži brez vode, kljub temu, da v telo vnaša hrano, tam do okoli 5 dni, saj je naše telo v povprečju sestavljeno iz 60 odstotkov vode, možgani pa kar iz 85 odstotkov. Če vanj ne vnašate tekočine, pričnejo vaši organi dehidrirati, s tem pa se jim poslabša samo delovanje. Seveda je zelo malo verjetno, da bi se v današnjih časih znašli v situaciji, ko več dni skupaj ne bi imeli dostopa do vode ali tekočine, vseeno pa le-te na dnevni bazi v telo vnesete premalo. Preverite znake, ki kažejo na to, da bi morali piti več tekočine, s tem pa mislimo predvsem na vodo. 

Velikokrat trpite za dolgotrajnimi glavoboli

Študije so pokazale, da lahko že 1,3 odstotna dehidracija povzroči glavobol. Če ste načeloma zdravi, nimate povišane telesne temperature in se splošno počutite normalno, obstaja velika verjetnost, da je za vaše bolečine krivo pomanjkanje tekočine. Napetost v glavi je znak, da morate odpreti novo steklenico vode in da pozabite na tretjo skodelico kave. 

Vedno ste lačni

Vaš organizem ni zadovoljen in potešen, niti po tem, ko ste se že dobro najedli. Še vedno čutite potrebo po hrani in tem, da nekaj vnesete v svoje telo. Veliko diet je povezanih s tem, da morate piti veliko vode, trik pa je ravno v tem, da le-ta vaše telo prepoji z zdravimi snovmi, pospeši prebavo in vam vrne prepotrebno energijo. Torej, če ste že jedli, a ste še vedno lačni, popijte kozarec vode. 

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Radio 1: Ali člani ekipe med maratonom izklopijo čustva?

Denis Avdić, Miha Deželak, Lara Tošić in Anja Ramšak jutri ob 5. uri zjutraj začnejo z oddajanjem letošnjega dobrodelnega maratona. Kako pri tem izklopijo čustva?

Vaša usta so suha

Ko ste dehidrirani, vaše telo preneha proizvajati slino v normalnih količinah, le-ta pa je zelo pomembna, saj deluje antibakterijsko. To kaže na to, da ne bo zadostoval zgolj kozarec vode v tistem trenutku, ampak morate skozi celoten dan poskrbeti za večji vnos tekočine. 

Vaš urin je temnejši

Kljub temu, da nekateri ljudje telesnih izločkov ne pregledujejo, so le-ti dober pokazatelj vašega zdravja. Tako lahko barva vašega urina pokaže, ali ste dehidrirani ali ne. Temnejši in bolj moten urin je pokazatelj tega, ste v telo vnesli premalo tekočine. 

Ste utrujeni?

Če dovolj spite, vaši dnevi niso bili preveč naporni, vaše telo pa je vseeno utrujeno, hkrati nimate volje za delo in ste zelo občutljivi, je čas, da pričnete piti. Kot že omenjeno, so vaši možgani skoraj v celoti sestavljeni iz vode, če jim le-te primanjkuje, se to pozna na njihovem delovanju.