Od 4 do 5 obrokov na dan
Zaužij od štiri do pet obrokov na dan, sestavljenih iz vseh skupin živil. Če posamezen obrok izpustiš, boš pri naslednjem verjetno pojedla več. Poleg tega tvoje telo opuščanje obroka razume kot stradanje, zato ob naslednjem obroku ustvarja nepotrebne zaloge. Zajtrk in dopoldanska malica sta še posebno pomembna obroka, saj raziskave kažejo, da opuščanje zajtrka med drugim vpliva tudi na manjšo sposobnost reševanja pomembnih nalog.

Za žejo je najboljša voda
Za potešitev žeje so najprimernejši pitna voda ter nesladkani ali le malo sladkani zeliščni čaji. Piješ lahko tudi naravne sokove s stoodstotnim deležem sadja ali zelenjave. Ker pa ti pogosto vsebujejo velik delež sadnega sladkorja, je priporočljivo, da jih redčiš z vodo. Izogibaj pa se gaziranim in drugim sladkanim pijačam.