Telesna aktivnost sabo prinese same pozitivne učinke, ki se kažejo v boljšem fizičnem in tudi psihičnem stanju. Če boš telesno aktivna, boš imela več energije, po drugi strani pa boš zvečer lažje zaspala. Zavedamo pa se, da ti šola, šolske obveznosti in popoldanske dejavnosti vzamejo veliko časa in da na nek način zavirajo te učinke. Obstaja pa tudi veliko takšnih najstnic, ki si za aktivnost preprosto ne želite vzeti dovolj časa. Če si med njimi, ti svetujemo, da si ga vzameš. Ne glede na svojo starost ali telesno težo. Telesna aktivnost ni namenjena zgolj hujšanju ampak predvsem zdravju tvojega telesa.

1. Zabavaj se

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Skromna želja slovenskega pevskega bisera

13-letna Eva že ta trenutek živi svoje sanje. Klepet pred velikim finalom razkriva odtenke prizemljene deklice, ki sreče ne išče med oblaki. Kaj nam je zaupala?

V prvi vrsti moraš v telesni aktivnosti uživati. Telesno aktivna nisi samo takrat, ko tečeš. Možnosti je veliko. Morda rolanje s prijateljicami, kolesarjenje po naravi ali pa zgolj vsakodnevni daljši sprehod. Ne rabiš pretiravati, če si tega ne želiš. Pomembno je predvsem to, da migaš, se gibaš in da nekaj časa preživiš tako, da pospešiš srčni utrip.

2. Naj bo raznoliko
Če boš vsak dan delala enako in v enakih intervalih, se boš naveličala, tvoje telo pa se bo navadilo. Izberi si raznoliko vadbo oziroma telesno aktivnost in le-to tudi nadgraduj. Če ti pol urni sprehod ne predstavlja več izziva, ga povečaj še za pol ure. Poskrbi pa tudi, da bo vadba raznolika tudi za tvoje telo. Vsak dan naj dela neka druga mišica, oziroma svoje telo obremenuj na različne načine.
Različna pa je tudi lokacija, saj boš morebitno enolično vadbo takoj popestrila z menjavo prostora oziroma kraja.