Če misliš, da so športniki samo tisti, ki se s športom ukvarjajo profesionalno, se pošteno motiš. Tudi ti si lahko športnica tedna, meseca, leta ali celega življenja. Ampak za tak korak se moraš odločiti sama pri sebi.

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Ljubezen na vasi: Valentina po zaroki divje jokala

Valentina Kodrić se je tretjič zaročila. Tokrat pred kamerami šova Ljubezen na vasi. Ker se zaroka ni odvila po pričakovanjih, so jo premagale solze.

Bodi aktivna že danes. Tvoje telo ti bo hvaležno, ti pa boš zadovoljna. Edino kar moraš storiti je to, da si postaviš cilj in mu nato redno slediš. Verjemi, da je rekreativni šport v veliko primerih bolj zdrav od profesionalnega. Zagotovo se izogneš številnim poškodbam, ki pretijo profesionalne športnike, pretiranim naporom, neprespanim nočem, pretirani želji po najvišjih dosežkih in še bi lahko naštevali.

Zakaj je športna aktivnost pomembna?
Na to, da je športna aktivnost pomembna, kaže več dejavnikov: zmanjšuje stres, krepi moč, vzdržljivost, gibljivost, koordinacijo, preciznost in poleg vsega ti vliva samozavest, krepi samopodobo in samospoštovanje. S športom ohranjaš funkcionalnost telesa. Zato ti najstnica svetuje, da bodi aktivna. Sedaj pa sledi ključno vprašanje.

Kako se sploh začeti ukvarjati s športom?
Mariskdo med nami nima prave volje ali motivacije za ukvarjanje s športom. Velikokrat nam po glavi rojijo misli in izgovori, da nimamo dovolj časa, nismo prave volje itd... Te misli moraš preseči! Šport moraš jemati hkrati kot zabavo in nekaj nujno potrebnega za tvoje zdravje in dobro počutje!

Reci si: »Začela bom že danes.« Vedeti pa moraš, da začetniki ne smejo nikoli pretiravati, zanje je priporočljiva zmerna telesna vadba, kar pomeni pol ure zmernega gibanja vsaj pet dni v tednu. Za lažje predstavljanje tega kaj je zmerno ti lahko pomagamo tako, da klasificiramo manj intenzivne vadbe in bolj intenzivne.

Pod manj intenzivne vadbe bi lahko uvrstili hitro hojo, ples, plavanje, počasen tek, rekreativno odbojko, seveda pa ne pozabi, da je vadba lahko tudi to, da se ne pelješ v šolo z avtobusom ampak s kolesom, da za v peto nadstropje ne uporabiš dvigala, ampak se odpraviš po stopnicah. Pod intenzivnejše vadbe pa lahko nanizamo slednje aktivnosti: dvigovanje uteži, hitrejši tek, 'body pump', šprint, torej vadbe, ki so krajše a napornejše.

Torej za začetek si postavi lažje cilje. Na primer deset minut teka in deset minut hitre hoje na dan. Ali pa petdeset poskokov s kolebnico. Potem pa si lahko glede na pridobljeno kondicijo izbiraš tudi zahtevnejše vadbe. Kot je daljši tek ali kolesarjenje.

Priporočamo pa ti tudi skupinske vadbe kot je aerobika ali ples, saj ti bo morda v večji skupini lažje, ker boste s preostalimi puncami spodbujale druga drugo.

Opozarjamo pa te še na nekaj. Če boš zelo aktivna ne pozabi na prehrano, ker lahko z vadbo izgubiš veliko hranil, ki pa jih moraš telesu po vadbi vrniti.