Se tudi tebi zdi, da imaš okoli trebuščka odvečni kilogramček preveč? Brez skrbi, nisi edina. Vendar je sedaj že skrajni čas, da ukrepaš in poskrbiš, da bo le-ta do konca poletja tako raven, kot si si zamislila. Preveri, kako!

Seveda je morda čas, da z jedilnika črtaš določeno vrsto hrane, ki vztrajno kopiči kilogramčke, hkrati pa lahko poskrbiš tudi za redno vadbo, ki bo poskrbela za tvoj trebušček.
Poleg klasičnega teka, rolanja in kolesarjenja, ki krepijo celotno telo, se moraš posvetiti tudi vadbam, ki se posvečajo zgolj trebuščku in nepravilnostim na njemu. Krepiti moraš trebušne mišice, saj boš tako pomagala pri dodatnem kurjenju maščob.
Morda je najbolj učinkovita vadba tista, ki so te je naučili že v osnovni šoli. Ne verjameš? Gre za osnovi dvig trupa oziroma za osnovni trebušnjak, ki ga zagotovo znaš izvesti. Če ne, bomo pa ponovili.

- uležeš se s hrbtom na tla, kolena pokrčiš, stopala morajo biti na tleh, noge razširi v širini kolkov.
- roke nežno položi na zatilje, oziroma hrbtni del glave. Še lažje je, če si daš roke na sence. Pomembno je, da si z njimi ne pomagaš dvigovati trupa.
- vdihni in izdihni. Hkrati z izdihom pa s pomočjo trebušnih mišic dvigni telo nekaj centimetrov od tal. V položaju vztrajaj nekaj sekund, na to pa se spusti na tla.
- naredi nekaj ponovitev, naslednjič pa to številko povečaj. Delaj v sklopu svojih zmožnosti, a ne popuščaj kar tako.

Gre za odlično, a osvnovno vadbo, ki naredi ogromno za tvoj trebušček.